肖氏培神膏治疗失眠吗,肖氏培神膏治疗失眠效果如何( 四 )

3、多摄入维生素B睡眠质量差的人第二天醒来可以试着补充维生素B族，帮助缓解神经紧张。只有保持规律的作息习惯，这样才能更有利于安眠。
可以多吃香蕉，香蕉的营养非常丰富，它是裹着皮的”安眠药”同时还富含维生素B，多吃香蕉可以帮助睡眠。
了解到一个帮助睡眠的好方法，它是由纯中药炼制而成，统计超过九成使用过后被彻底摆脱了失眠困扰，十几味药材熬成了–肖氏培神膏，文章最后有介绍详情↓ 。
4、保持室内空气流通在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。
5、少熬夜有时候我们经常熬夜，而且容易熬到深夜2、3点，然后关掉手机之后我们还是睡不着，就接着翻看手机。这个时候你就要抓紧时间调整你的作息了，不然长期下去你就会精神萎靡，做什么事情都是浑浑噩噩。
缓和失眠小建议：
①听音乐听些缓和的轻音乐，改善心情，效果因人而异。②更换睡眠环境。清洗被套床单，舒适的环境有助睡眠。③晚上散步散散步先不说助眠效果咋样，对身体也是好的，多试试不会错。④睡前看书看看书心能静下来，但是看到有趣的地方有时放不下去会发展到很晚才睡加重问题。这个看个人还要看书籍的种类吧。
提醒：你好，我是康骏朋医生，看到这篇文章，如果对您没有帮助，请你到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。