膳食纤维素真的能解决便秘吗,膳食纤维能够治便秘吗( 三 )

第三个就是橙子，香橙，在夏天很受欢迎，设想一下，炎炎夏日，坐在客厅里吃上几个冰凉的橙子，那是什么感觉，冰冰凉凉，酸酸甜甜的，这感觉可能舒服到了极致，新鲜的橙子里面富含的果酸，对我们排便有很大的帮助，它的果实有消痰降气的功能，夏天多吃一些香橙对身体有很多好处！
第四个就是香蕉，很多人都知道，香蕉可以缓解便秘，但是有人知道为什么吗？香蕉他的作用是滑肠，这样大便就容易排出去了，在这些水果里面，尤其是香蕉，对便秘的缓解效果，最为明显。
第五个是山楂，说完了一些辅助排便的，这个是帮你朱校花的更切底，山楂开胃消食，它可以增进食欲，帮助我们消化食物，对便秘的缓解也有一定的作用。
综合来说，这些水果经常吃，然后就可以一定程度的缓解便秘。
便秘主要是因为肠道蠕动功能不好，而吃膳食纤维食物可以更好地促进肠道蠕动，加快消化，但最好是多喝温水，多加运动，这样可以更好改善便秘。
多吃膳食纤维类食物能够改善便秘，因为膳食纤维类食物可以促进肠道消化。所以就能够有利于我们通便，然后还可以排毒养颜。
膳食纤维类的食物是完全能改善便秘的，它可以增加我们肠道的蠕动，对于排便的效果会有很好的帮助，也就可以改善便秘。

文章插图
4、膳食纤维的作用膳食纤维具有非常多的健康功效，尤其是对减肥，1增加饱腹感，延缓消化速度，2改善餐后血糖，减少脂肪堆积，3促进排便，缓解便秘，4减少脂肪和胆固醇的吸收，预防胆结石，5、改善肠道功能，降低肠癌风险
膳食纤维主要有五个作用：
一、防治便秘，促进肠蠕动。
二、利于减肥。
三、预防结肠和直肠癌。
四、防治痔疮。
五、改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。
六、防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
【膳食纤维定义】：膳食纤维是非淀粉多糖的多种植物物质，主要来自于动植物的细胞壁，包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。
【养生价值】：人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。