出伏是秋天了吗,就要出伏啦哪些事你要知道？( 三 )

这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
防“秋乏”，睡觉早一点
出伏以后人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏” 。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
【出伏是秋天了吗,就要出伏啦哪些事你要知道？】 此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。健康专家说，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
少发霉，通风勤一点
出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。专家支招，人们在出伏以后要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
出伏喝粥增强人体的抵抗力
1.山药百合大枣粥
山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。
2.山楂酥梨冰粥
大米、糯米、酥梨1个、山楂罐头、冰糖。先将大米和糯米混合，在清水中浸泡一会。酥梨洗净后连核一起切块。在小锅中放入清水和酥梨块，煮成梨水。将泡米的水倒掉，倒入煮梨的水，连同梨块一起倒入，冰糖也在这时放入。将米粥煮熟，然后晾凉，粥晾凉后，倒入山楂及山楂汤水，搅匀，摆入梨片及山楂装点一下，然后就可以放入冰箱了。
3.红枣莲子粥
红枣、莲子、粳米。红枣洗净去核，莲子、粳米洗净；将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。

文章插图
4、最低15℃!今天正式出伏,哪些地区已经开始正式入秋了?现在的气温已经慢慢的开始凉爽了，那么大家也都知道，有很多地方已经出伏了，并且有一些地区已经正式的进入了秋天。比如说沈阳和黑龙江这样的一些地区，现在的气温都已经到达了十几摄氏度，这样的一个温度来说，其实就是秋天的气温。并且大多数的人也都在早晚穿上了外套，对于北方的一些地区来说，已经是在过秋天了。其实越到这样季节分明的时刻，对于南北地区来说，温度差是比较明显的。