为什么感觉吃不饱,肚子老是觉得吃不饱，是什么原因？( 三 ) _「知识分享」

建议：
水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
◆ 饭后喝水
危害：容易造成胃肠道疾病
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。
建议：
最好餐前约一小时前空腹喝水，因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。◆ 饭后散步
危害：消化不良
原因：饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。
建议：
饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态;运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

文章插图
3、为啥吃特别多都吃不饱吃不饱原因很多，比如说平常活动量大、饮食结构不合理，这样吃多少东西都感觉没有饱腹感，除了这方面的原因之外，还有可能是患有一些内分泌方面的疾病，比如说糖尿病，甲状腺功能亢进等等，但是这些疾病均有相应的症状，比如说糖尿病引起者会出现3多一少的症状，比如说患者吃得多，喝得多，排尿增多，但是体重会减轻。而甲状腺功能亢进有可能会出现突眼、手抖、心发慌，另外还可以出现大便次数增多的症状，如果说患者平常没有任何不适，体重没有减轻，也没有乏力和贫血等情况，一般是不需要担心的，适当的改善一下自己的饮食结构，另外减少运动量，看看症状是否能缓解。