一个西瓜的热量等于几碗米饭,西瓜的热量是多少( 二 )

最后西瓜是一个非常好的水果，只要不代替正餐，不要一次性吃太多，也不要在晚上的时候吃西瓜就可以，也不会引发肥胖。
西瓜的热量并不高，每一百克西瓜里有25大卡的热量。吃一个西瓜大概相当于5碗到6碗米饭的热量，它本身属于一种低热量食物，含水量非常的多。
但是吃西瓜吃多了，非常容易发胖。主要是因为西瓜含有大量的糖分，吃多之后有可能会导致脂肪堆积。吃西瓜吃多之后，还可能会出现排尿增加，使体内新陈代谢出现紊乱，所以一般建议不要吃得特别多。
西瓜的热量并不是很高，常吃西瓜的话不容易引发肥胖，因为西瓜它的水分含量很大，有减肥的效果。
西瓜的热量并不是很高，经常吃西瓜并不会导致肥胖，西瓜是非常健康的水果，特别适合夏天吃。

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3、一个西瓜的热量等于几碗米饭?相当于2碗米饭的热量。
【一个西瓜的热量等于几碗米饭,西瓜的热量是多少】数据显示，每100克西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等。需要说明的是，这并不意味着西瓜比苹果等更有利于减肥，因为西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。
1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28 。
这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。因此，这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。
以上内容参考：人民网――吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

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4、半个西瓜的热量相当于几碗米饭?西瓜怎么吃不发胖?西瓜是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，水分比较足，吃起来香甜可口，深受人们喜欢。很多人都会经常吃半个西瓜，但是半个西瓜的热量也是比较高的，一般相当于两三碗米饭的热量，所以一次不能吃太多。
根据西瓜的大小决定，大约是2-3碗米饭的热量。
食物的卡路里是由其所含的生理营养素决定的。其中，脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如，1克脂肪产生9千卡热量，1克碳水化合物产生4千卡热量，1克蛋白质产生4千卡热量。虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质，提供32千卡热量，但一般来说，半个中型西瓜的食用部分约为1000克，含320卡路里，而100克大米的热量为116卡路里，相当于两碗半大米。