对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效 , 也绝对不可以忽视 。
它促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;促进血液循环,使血压下降;减轻腹泻现象 。
4.维生素B5参加体内能量的制造,并可以控制脂肪的新陈代谢,是大脑和神经必需的营养物质 。
它能抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀;有助于体内抗压力荷尔蒙(类固醇)的分泌;具制造抗体功能,可以保持血液、皮肤和头发的健康 。
5.维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能,缺少它会引起呕吐、抽筋等症状 。
包括三种物质,即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 。
吡哆醇在体内转变成吡哆醛,吡哆醛与吡哆胺可相互转变 。
6.维生素B7是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素;是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质,能增强机体免疫反应和抵抗力,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素 , 有助于控制糖尿病 。
7.维生素B9参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用,对血球的分化成熟,胎儿的发育(血球增生与胎儿神经发育)有重大的影响 。
避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管,还可能减缓老年痴呆症的发生 。
8.维生素B12可促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;以辅酶的形式存在,可以增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用;消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感;是神经系统功能健全不可缺少的维生素 , 参与神经组织中一种脂蛋白的形成,维护神经系统健康 。
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