4、下斜屈伸,躺在下斜哑铃椅上,让臀部高于头 。掌心相对,握住一对哑铃,手臂向前伸直 。保持手肘指向天花板,慢慢弯曲手臂将哑铃移到肩膀,然后回复到初始姿势 。这周只需要在每轮运动里加入一组新动作,但这个动作会在壮大肱三头肌和二头肌的同时也强壮前臂 。从第一周开始的全部举重训练每组保持10~12个 , 引体向上和双杠屈臂时穿上更重的背心 , 每组尝试做6~8次;钻石俯卧撑每组做15~20个 。
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4、…胳膊却背不到到后面了,拜托各位支招该怎么锻炼这个应该是骨折术后缺乏锻炼,应该术后一月功能锻炼,活动肩关节,各方向活动正常才行,现在继续锻炼吧 。
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5、胳膊疼背不到后边去了,该怎么办【胳膊不能往后背怎么锻炼,胳膊不能往后背怎么锻炼】你好,你这个应该是肩周炎 。多锻炼锻炼 , 不要总一个姿势,每天做几次抡臂活动 , 向前向后大抡臂,另外就是贴着墙臂向上伸臂,也可以去用手去摸门框,伸的越高越好,别怕疼 。运动的同时,外用下敷%肩辶%乐的中认药进行护里,会逐步的改山的 。
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