胳膊不能往后背怎么锻炼,胳膊不能往后背怎么锻炼( 二 ) _「知识分享」

4、下斜屈伸，躺在下斜哑铃椅上，让臀部高于头。掌心相对，握住一对哑铃，手臂向前伸直。保持手肘指向天花板，慢慢弯曲手臂将哑铃移到肩膀，然后回复到初始姿势。这周只需要在每轮运动里加入一组新动作，但这个动作会在壮大肱三头肌和二头肌的同时也强壮前臂。从第一周开始的全部举重训练每组保持10～12个，引体向上和双杠屈臂时穿上更重的背心，每组尝试做6～8次;钻石俯卧撑每组做15～20个。

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4、…胳膊却背不到到后面了,拜托各位支招该怎么锻炼这个应该是骨折术后缺乏锻炼，应该术后一月功能锻炼，活动肩关节，各方向活动正常才行，现在继续锻炼吧。

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5、胳膊疼背不到后边去了,该怎么办【胳膊不能往后背怎么锻炼,胳膊不能往后背怎么锻炼】你好，你这个应该是肩周炎。多锻炼锻炼，不要总一个姿势，每天做几次抡臂活动，向前向后大抡臂，另外就是贴着墙臂向上伸臂，也可以去用手去摸门框，伸的越高越好，别怕疼。运动的同时，外用下敷%肩辶%乐的中认药进行护里，会逐步的改山的。