轻断食读后感锦集 gt|轻断|细菌|肠道|食物|禁食

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《轻断食》是一本由[英]麦克尔·莫斯利著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：42.00，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《轻断食》读后感(一)：饿死“坏细菌”
随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌” 。通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康。禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？
《轻断食》读后感(二)：值得阅读与实践
《轻断食》
作者非本土人士，所以食谱部分很难完全实现，但部分有依据的理论和实践值得个人参考，以及可以了解以往饮食上的一些误区。
理论与实践
- 轻断食指代的是，当天食物尽可能是耐消化且可以长久产生饱素的食物，如：鸡蛋，苹果，蓝莓
- 可以通过完全断食一类检查，检查身体对何种食物不耐受或迫切需要何种营养素
- 轻断食可以以周先起步 5 天正常 2 天轻断食（低于 100 克进食标准）
- 作 HIT 运动后可以较少体内饿素的产生，从而辅助轻断食的进行
- 肠道健康可以影响身心，切莫因短暂快乐而放弃长期的身心
饮食误区：
- 市面上所宣传的 0 糖，0 肪的饮品，并非真实无糖无脂肪，大部分是指每 100ml 中糖分低于个值
- 0 糖，0 肪饮品中可以会出现代糖，代脂，会促使消化系统更容易转换其他食物中的糖分
- 油炸类食品比个人所想更有害，但可以使人得到短暂的快乐，大部分抵挡不住诱惑
- 切莫以为每吃 100 克高糖食品，可以当天以运动抵消，食品的转化在肠道过程比个人想象更为复杂
- 果与果汁的糖分并不能相提并论，果汁糖分更高，经过消化系统的果肉会提供更多有利的营养成分
《轻断食》读后感(三)：越自然越健康
轻断食：完美瘦身的肠道革命
麦克尔·莫斯利
11个笔记
◆ 第一部分
含糖的液体会优先从胃进入小肠引起饥饿感，容易消化的碳水化合物会使血糖突然升高，富含蛋白质、脂肪、纤维的食物消化会慢得多，使你长时间有饱腹感。
我在喝完三分甜奶茶时会觉得很饱，过后会有饿的感觉，我以为能吃很多但是吃的不多就饱了；另外，吃肉和吃菜能减肥的意思么