21. 传统运动会导致运动者进行补偿性的暴饮暴食，但HIT不同，它会抑制食欲 。
22. 除非你有特别的理由（比如要治疗IBS或是中和抗生素），否则购买益生菌只是在浪费时间和金钱 。
23. 餐盘里至少有一半蔬菜、药草和水果 。
24. 请试着每周吃20～30种不同的蔬菜和水果 。
25. 在调味汁里尽情地用油，这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味，而且油能促进人体吸收某些营养物质，同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收，让你在更长时间里觉得饱足 。
26. 在两餐之间禁食点心，尽可能夜里断食满12个小时 。

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