如何补充胶原蛋白最有效,胶原蛋白如何补充？( 六 )

所以总的来讲，补充胶原蛋白，还是通过吃会更靠谱。而其中，直接使用胶原蛋白肽则是更为直接，靠谱的方式。
多吃能帮助合成胶原蛋白的食物：
红色蔬菜多富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性；
推荐食物：番茄、红椒
富含的ω-3脂肪酸的食物
鱼类等食物富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。
推荐食物：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼
富含维生素C的食物
深绿色维生素C含量丰富，能够促进胶原蛋白的合成。
推荐食物：西兰花、甘蓝菜、菠菜
蛋白质广泛的存在于我们体内，糖化之后产生的AGEs，会加快我们人体的胶原蛋白流失，补再多也白补。
口服胶原蛋白：
是比较安全、便捷、效果也比较明显的一种补充途径。只要选对适合自己的，坚持的去补充，不论是皮肤状态还是身体状态都会越来越好。推荐选择卡歌胶原蛋白
补充胶原蛋白的产品有很多，从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，维持皮肤弹性、不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白轻易发胖。
卡歌胶原蛋白里面的成分就含有鱼胶蛋白肽，纯粉不用担心吃了会胖，现在我自己也喝，效果比想象中的好，明显感觉到了变漂亮了，脸上的痘痘渐渐的下去了，毛孔也变得小了很多，皮肤也有了光滑和弹性。真的值得信赖。
补充胶原蛋白的方式主要有两种，其一，摄入富含胶原蛋白的食物。其二，使用含胶原蛋白的面膜，进行外敷补充面部皮肤的胶原蛋白。补充胶原蛋白比较实际的方法，仍为经常摄入富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮、银耳等食物，补充所需的胶原蛋白。
平时多注意锻炼

文章插图
5、怎样补充胶原蛋白??能让身体更好的吸收呢??目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：
1、添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
2、外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。
3、口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。
因此，选择服用提炼加工后的胶原蛋白饮料是补充胶原蛋白最好的方式。而且晚上睡前是服用胶原蛋白饮料的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。