来源：酵母，蛤肉 ， 蛋，鱼，肾脏 ， 肝脏，青鱼，牛奶 ， 乳制品和海洋食物：海带 ， 掌状红皮藻 ， 大豆和豆制品，苜蓿
注意：抗痛风药，抗凝血 ， 钾剂补充品可能会妨碍消化道对B12的吸收.
B1：帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量
B2：保护表皮健康及从食物中释放能量
B6：帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能
B1：帮助神经系统正常运作及从食物中释放能量
B2：保护表皮健康及从食物中释放能量
B6：帮助组成红血球细胞及改善神经系统功能
B12：促进红细胞的发育和成熟 ， 使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；
B1手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者
B2患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚
B6肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者 。
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