为什么减肥要多吃肉,为什么不吃饭只吃肉能减肥( 五 )

从为身体提供能量的角度来说，单位重量脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白质，所以我们说吃富含蛋白质的纯瘦肉是减少能量摄入的有效手段。
三、多吃肉可以增大能量消耗
除了减少能量的摄入，就是增大能量的消耗。人体能量的消耗主要有以下几个途径：最重要的是基础代谢，其次是身体活动，第三是食物的特殊动力作用，或者叫食物的热效应。富含蛋白质的肉类增大能量的消耗主要体现在增加食物的热效应。
简单来说相对于脂肪和碳水化合物，蛋白质食物是比较难消化的，在消化的过程中会消耗比较多的能量。研究表明，蛋白质所提供能量的30%被自身消化给消耗掉了。
减肥不是应该多吃肉，主要是指含蛋白质高的肉类，比如说牛肉，羊肉，鱼肉，鸡肉，猪肉，瘦肉，对减肥都是有很大帮助的，做法呢，不要太油腻，不要进行油炸，清蒸或者是少放一些油煎一下都是可以的，先主要就是增加蛋白质
这是生酮饮食的一种办法，他们提倡少吃碳水，用吃肉的方式，蛋白、脂肪代谢，减少碳水吸收。

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4、吃肉如何减肥?吃肉减肥的原理我们都知道减肥贵在坚持，如果一个人下定决心要减肥，我们第一个想到的事就是她不能摄取脂肪，因为过多的吸收脂肪会使变胖，那是不是不能吃肉类的食品呢？其实不是这样的，减肥不一定就是不吃肉类，减肥前要先给身体补充营养才有充足的能量来减肥，下面给大家介绍吃肉减肥的原理。
1、吃肉减肥的原理
吃肉减肥法，又称为“阿金饮食法”（Atkinsdiet），又叫“低碳水化合物饮食法”（Low-carbodiet），是美国医师RobertAtkins于20世纪70年代提出的一个理论。该理论可以简单概括为以下三个阶段：
第一阶段（前两周）：每天碳水化合物摄入量不能超过20g ，减肥者以摄入蛋白质、脂肪、禽肉、奶酪为主；只能吃少量沙拉，不吃水果。
第二阶段（体重维持期）：严格控制饮食后两周，大约可以瘦下7斤，身体进入体重维持期。这一阶段可将碳水化合物摄入量增加到每天40g，肉可以继续吃，并且吃一些高纤维食物，但不吃米饭、面包、土豆等淀粉类食物。
第三阶段（减肥完成）：一旦达到理想体重，便可以正常饮食。
2、吃肉减肥法
“吃肉减肥法”餐单（为期10天）