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《好心情练习手册》是一本由[日] 西多昌规著作，后浪丨中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：168，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《好心情练习手册》读后感(一)：活着的每一件事，都值得学习
我想：世界上怎么会有这样极度乐观的人呢？遇到困难和挫折时不害怕，仍呆持一种积极乐观的心态，他是怎么做到的呢？其实所有的问题都归根于文中的一句话：你不能改变天气，但你可以选择改变心情。是啊，如果我们每个人，每天都带着微笑出发，当面对危险时，仍保持一种从容、积极向上的心态的话，那么会不会整个世界因我们而更加绚丽多彩呢？以前我是个内向自卑的女孩子，朋友也不多，不擅长人际交往。有了孩子后，我无意中从书本里学到了，要培养孩子的人际交往能力，就要多让他和同伴一起玩，所以我一有时间，就会约孩子班上的同学，或者是小区里的孩子，组织几个家庭一起去玩，现在我收获了很多，孩子胆子变大了，我自己也多了很朋友。由于工作是老师，我经常感到疲惫不堪，心里也很苦闷，当我看到《好心情练习手册》后，我的心里豁然开朗，原来情绪是可以自己掌控的，快乐是一种能力。现在每次早晨起来洗漱时，我会对着镜子微笑，尽情享受生活的点点滴滴。其中让我印象最为深刻的一点，。她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，一个前提：我们需要好心情，不仅是身心健康的需要，好心情会带来好状态，好状态往往会带来好结果。这里用“熵增原理”解释一下，熵增原理是指，事物倾向于向混乱无序的状态发展，比如一滴墨水滴到一碗水中，会扩散开来。要得到一个井然有序的状态，是要有外力去“维持”的。比如，想要房间干净，需要勤打扫，想要身体健康有线条，需要勤锻炼，同样，想要头脑思路清晰，状态好，也需要勤练习。然后，怎么练习呢？ 1、放下情绪的习惯练习。我觉得这个方法还是很有用的，当我感情发作的时候，突然开始注意自己的情绪，开始转换思路去想这种感动的源头，好像突然就冷静一下了。嗯，情绪都是一阵风，是大脑的骗术，识别它的小伎俩。反正就是很容易能刹住车了，注重人际关系是很重要的。如果有好久没一起喝酒了的朋友，就主动邀朋友来一场聚会吧，这是提高韧性最切实的行动。2、不被情绪左右的沟通练习。这个有一个原理，就是虽然说意念引导行动，但是行动也可以反作用于思想。你动起来，就开心了。就是这么神奇。具体来说，就是当你情绪不好的时候，给自己找点事情做做，比如运动，逛街，做菜，吃饭，等等，反正就是转移注意力，然后隔段时间，你的情绪就没有那么糟糕了。当人疲惫时，用旅行暂时改变环境。3、不过度“被情绪左右”的练习。我在书中读到一句话，非常受用，并且立马实践，证明正确。学习“不被情绪影响”，就像学习钓鱼。有时候，不应向外界寻求答案，而是要尝试彻底面对自己。学习如何处理压力，是能够终身受用的财富。最近几次睡不着，我都是用这个方法，关注呼吸，心情很快就能平静下来，头脑里混乱的思绪很快就会平息，然后入睡。4、养成习惯。书中提供了一种思路，我们的大脑习惯熟悉的模式，这是最便捷和省力的方式，也就是我们的习惯。我们的意识分为潜意识和表意识，表意识是我们能发现的，潜意识是潜藏在意识深处的，是占我们行为处事大半部分的，是冰山在水面下的部分，是我们无意识行为的根本。所以，我们要努力养成好习惯，一开始哪怕困难，但是一旦养成好习惯，这些就会写进你的潜意识，相比好吃懒做，克制自律这样的习惯能为你打造良好的生活基础，帮助你获得更好的生活状态。然后，你的自律也不再耗费精力，它成为一种习惯，融进血液，你轻松自如，而且会有更多时间，可以花在你想专注的领域。所以，快乐不是一种天赋，而是一种能力，是一种经过努力人人都能掌握的技能，和你吃饭用筷子一样。每个人生下来都不会用筷子，但是经过练习，总能学会“快乐”这项技能。人生旅途漫长，陪伴你最久的那个人是你自己，能真正改变你的人也只有自己。在旅程的开始，我期待你试着去“认识自己”；在旅程的结束，我希望你能够“成为自己”，去建立自己的人生哲学，去探索适用于自己的生活方式，去实现属于自己的稳定好心情。