作者在书中说：“想要收获好心情，不仅要重视大脑的运动，还要重视身体的活动 。”
多运动的人，伴随着身材逐步变好，人也会越来越自信 。在一次次地挑战自我的运动中，变得热爱生活，享受生命的愉悦 。
02：常感恩，内增能量
知乎有一句我很喜欢的话：常怀感恩的心，跳出原有的视角看待人生的失意与不幸，生活将赐予你灿烂的阳光 。
作者的朋友小D，家里经营一家旅馆，是家族产业 。父母理所当然认为D会继承家业 。然而和所有的家庭一样，D青春年少，反抗父母，坚持不继承旅馆，一头栽进戏剧圈 。换句话说，就是我们现在所认为的“不孝子” 。
大学毕业后，他成了上班族，却因为父亲脑中风而不情愿的扛起家族事业 。话虽如此，他却无法一夕之间就胜任经营领导工作，只能做一些应付醉汉、打扫卫生和整理客房的基层工作，内心诸多不满，经常抱怨父亲的病，长期心情低落 。D的心理医生建议他：转化愤怒和怨恨的，不是快乐和喜悦，而是对自己以外的人或事物心怀感激 。
生活中我们总觉得把“谢谢”，很不习惯，也觉得对亲人说“谢谢”没有必须 。即使如此，也要养成把感谢说出口的习惯，因为压力而疲惫的情绪会平静下来，自然能够感谢身边的一切 。
与其哭丧着脸，不情不愿的生活，不如心怀感恩，接受生活的一切，慢慢爱上生活 。
03：露微笑，扫除阴霾
《好心情美丽手册》这本书中有一个观点：越是难过，越是要让自己露出笑容 。第一次看着这里，觉得这句话好勉强 。事实上，真的有一种假设认为当负面情绪来临时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好 。
因此，经常在镜子前面露出笑容这个动作，很多时候会是我们切换情绪的开关，能迅速扫除我们内心的阴霾 。即使没有镜子耶没有关系，就悄悄笑一下 。
张德芬在早安能量中曾说：当我们清晰明确知道自己想要成为的样子，时刻锚定在你想要的生活愿景，并为此全力以赴，我们就成为了自己的疗愈大师 。我想笑容和幸福感是我们毕生的追求，那就让我们锚定微笑，扫除阴霾，活出自己 。
当感到忧郁时，将抑郁的心情暂时放置在“停车场”，来一场酣畅琳琳的运动；
当压力过大时，给自己一个感恩的理由，积聚内心的能量，竭尽全力付出；
对人际关系失望时，对着镜子露出一个小小的微笑，从内心找到属于自己的风景 。
学会处理情绪的技巧，是能够终身受用的财富 。《好心情练习手册》是一本值得多次阅读并且实操的书，就像给自己的人生加装了一个情绪小开关，让自己能够快速掌控生活 。
《好心情练习手册》读后感(六)：生活能治愈的都是愿意好起来的人