《好心情练习手册》的读后感大全( 七 ) 情绪|好心情|好心|练习|生活「问人人知识网」

努力了很久，生活依旧没有变化？
即使工作做的再好，也会被老板骂的很惨？
婆媳之间关键很紧张，自己无论做什么事情，家里紧张的气氛都无法缓解？
哆啦A梦曾说过：人生百般滋味，生活需要笑对，生活中不如意十之八九，真的想要过好这一生，除了丰富的生活经验，我们更需要好的心情来面对生活的事情。
生活能治愈的，都是愿意好起来的人，不是吗？所以生活有一个好的心情对于我们来说就变得尤为的重要。
在日本作家西多昌规博士《好心情练习手册》中，通过28个不被情绪左右的习惯，让我们的生活开心起来，当出现烦恼问题时可以从容面对。
西多昌规博士是日本精神科医师、医学博士，斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，也关注企业员工的精神健康问题。
作者将人类大致分为两种，第一种人是容易被影响的人，第二种人是不易被影响的人。容易被影响的人会出现以下情况：忙着别人的事，对任何事都意兴阑珊，过度解读别人的话，对别人充满期待等等。而不易被影响的人会为自己而忙，好奇心旺盛，听过就算了，不会擅自期待他人等等。
网络上有一项调查结果显示，中国大部分90后都有经常熬夜的情况，晚上睡不着，白天上班的时候时候睡不醒。快速眼动睡眠能够缓和不愉快的情绪。快速眼动睡眠是指在睡觉过程中，眼球不停的浮动，说明这个时候正处于快速眼动睡眠，它其实是我们睡眠中非常重要的一个部分，经历过浅睡眠、深睡眠，然后到快速动眼睡眠，这个时候我们的肌肉可以进一步的松弛，有助于我们记忆力的提升。所以睡眠不好，会导致日常生活中出现很多不愉快的情绪产生。但是呢，也不能睡得过多，反而容易抑郁。所以呢，人要好好睡觉。睡不着也不必过于在意。不要过度的去在意失眠这个问题，放松心情，清空大脑，轻松入睡就好。如果天天为夜晚的睡眠状况担心，也不是睡眠好的征兆。
当你所有的一切都坚持不放弃的时候，你的心灵将会无法承受压力。你有没有尝试过放弃？你有没有学会了放弃？其实放弃并没有其他人说的那么糟糕，并不是因为你不够坚持，有的时候，放弃，其实是看清楚事实。当看清楚事实发现没有坚持下去的必要的时候，放弃其实也没有那么困难。不要把放弃这一动作行为看的过于的差，因为人们的时间精力本身是有限的，其实当你想做的事情有很多的时候，未必都可以做的很好，与其烦恼无法做出判断，不如暂时放弃。不合适的自己的事情、目标，只会浪费我们的时间与精力。选择合适自己的事情来做，身心得到了满足，还提高生活积极的状态，这样好的心情会不由自主的产生。都说失败是成功之母。我更愿意相信，成功是成功之母。因为当做好了一件事，得到了精神上的满足和愉悦，接下来在做这件事情，只会越来越顺手，越来越有成就感。反观失败，当你没有及时总结出经验，没有意识当这件事情没有成功的原因在哪里的时候，只会越做越没有信心，那么就会提不兴趣，做不这件事也是意料之中的事情。所以选择对的事情去做，学会适当的放弃，生活会天天都有好心情。是否还记得电影《当幸福来敲门》中，男主角在川流不息的人群逆行，为自己鼓掌的那一段？每每看到那个片段，都会红了眼眶。当遇到困难的我们，做过什么来鼓励自己呢？或者做过什么事情来发泄这种难过的情绪呢？更多人的下意识一定是沮丧的、烦闷的、难过的，当下对什么事情都提不起来兴趣，烦躁不安的。可是当我们生气时，脸部肌肉的动作会回馈给大脑的，产生愤怒的情绪，所以，越是难过，越是要让自己露出笑容。此刻的你，脸上是什么表情呢？也许这句话听起来很像毒鸡汤，现在的你看到这里会嗤之以鼻，会不屑一顾，其实不妨做着试试看，在你难过、烦闷，遇到不开心的时候，试着笑一下，这时候你就感受到不一样的感觉。