《好心情练习手册》的读后感大全( 九 ) 情绪|好心情|好心|练习|生活「问人人知识网」

不仅是A，还有我最好的朋友小H 。他是个名副其实的富二代，家里有连锁超市和物流公司。我们都在为找工作发愁时，他却在环游世界！
说真心的，嫉妒这个词都不够形容我的羡慕之情。每次他发朋友圈并定位在哪个国家的时候，我都会酸溜溜地在下面评论。
“我的随身包在墨西哥被偷，流浪街头好几天，还有差点命丧巴西等。”打开微信群聊，看到小H的吐槽，一时间我突然就有点想“幸灾乐祸” 。
这种类似牢骚和吐槽还有很多，那些你看似活得轻松自在的人，也每天奔波在自己的烦恼中。由此能够看出，负面的情绪具有普遍性，在负面情绪面前我们人人平等。
我们可以从以下三个方面，对号入座的分析，到底是什么原因，导致我们总是被坏情绪追着不放。
1. 大脑会被“一时”的情绪牵着鼻子走
心理学上将情绪分为三类：心境、激情和应激，其中激情通常是由某一事件引起，并伴随着生理变化和明显的外在行为表现。
处于激情状态下的人，往往不能够理性的分析问题，意识层面会变窄等。比如冲动消费，激情犯罪等。
2. 极致的“完美主义”，对失败零容忍
一提到“完美主义”，那些精益求精、吹毛求疵等词语就会在我们脑海中显现。由于受到当代教育的影响，很多人都多多少少趋近于完美主义。
比如，一个方案别人认为已经很不错时，“完美主义者”还会加班加点继续调整，已经拿到80分的成绩，还是不满意，执意要继续攻克剩下的20分。
3.过度在意睡眠时间或是质量
美容觉的最佳时间在每晚的10点到次日凌晨2点；晚上10点半到11点之间上床睡觉，被称作是黄金睡眠；睡眠不足会导致记忆力下降。
以上言论皆可在百度上搜到，于是追求美容觉的女生，可能会产生睡眠焦虑，追求学业的学生会有记忆力因睡眠不足而下降的焦虑。
综上所述，我们不难发现，负面情绪与我们总是打断骨头连着筋。
深陷负面情绪的我们，傻傻地分不清，到底是我们抓着坏情绪不放，还是坏情绪赖着我们不走。
图片来自网络
哲学家托马斯·卡莱尔曾说:“没有经历过深夜痛苦的人，不足以谈人生。”痛哭过后，我们是不是应该试着寻找快乐的源泉，而不是永远沉浸其中无法自拔。
接下来，让我们看看本书作者，在挖掘好心情时，有哪些妙招，希望我们每个人都能抛下烦恼，向快乐招手。
1. 切换情绪，像翻书一样容易
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞，一个卖布。晴天，老太太担心卖布的儿子生意不好，雨天又担心卖伞的生意不好。
后来有人开导她，雨天时就想着卖伞的儿子生意好，晴天时就想着卖布的儿子生意好。