《好心情练习手册》的读后感大全( 二 ) 情绪|好心情|好心|练习|生活「问人人知识网」

《好心情练习手册》读后感(二)：过往不恋，现在不究，未来不迎
天还刚亮，就被闹铃滴滴的声音吵醒，朦朦胧胧的我赶紧起床，洗漱好后就匆匆来到公交车站。几分钟后，汽车刚刚停好，就被人群挤进了公交；看看手表，马上就要迟到了，这时公交又被堵在马路中间；由于迟到，又被领导训导，失落的我来到办公桌前，看着在路上买的早点，但已经根本没有胃口，一天的工作也不在状态。
生活中，我们总会遇到一些不愉快的事情，进而产生一些负面的情绪。如果没有处理好这些情绪，它们就会发生连锁反应，影响我们的生活。怎样处理好我们的情绪呢？不妨看看这本书给出的答案。
本书作者西多昌规，1970年出生在日本石川县，毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心，哈佛大学医学院研究员，现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。本书一共用五个章节，为大家介绍了不被情绪左右的28个习惯。
什么样的人容易被情绪左右？如果你仔细想想会发现，哪些容易被情绪左右的人，往往都是太在乎别人的想法的人，他们的注意力大多在别人身上，却很少真正的关注自己。
张先生今年39岁，在一家不错的事业单位工作，近期公司由于业务需要，把原本在制造部的他，调到了销售部工作。性格豪爽的部长对他说：你这种精英的姿态，会吃亏的；做一名销售，就算被拒绝很多次，你也要继续尝试。部长的话本来是在鼓励他，但却给他造成了很大的压力。他觉得部长是因为嫉妒他，才跟他说的这些话。慢慢的，他开始把这种情绪，转化成了对自己的自责。觉得是因为自己无能，才会一事无成；在公司就是在拖后腿。
如果以错误的认知曲解别人的话，我们很容易产生一些负面的情绪，当我们感觉到失落或不适的时候，不妨换一个角度去思考问题，也许会改变我们的情绪，回归积极的生活。
随着网络信息的不断发展，我们接触外界的信息越来越容易。无聊的时候看看新闻，刷刷短视频，这些信息在高速的传递给我们大脑，进而影响我们的情绪。刷到一只可爱的猫咪，你会感到开心，但看到阿富汗战争的时候，你也会为他们的人民感到惋惜，无论好的坏的，信息在无时无刻影响着我们。
除了手机以外，科学家通过对人类大脑的研究发现，人脑可分为“大脑皮质”和“边缘系统”，大脑皮质主管人们的思考.判断.伦理等问题，边缘系统主管我们的情绪问题。出于自我保护的本能，边缘系统往往容易感觉到恐惧与不安，并牢记于心。所以人们天生就会转眼忘记好事，却对痛苦经验和恐怖体验牢记于心。
怎样不被情绪左右，书中给出了28种锻炼方法。比如提高身心荣软度的韧性，现在很多人因为生活节奏快，压力也越来越大，人们与亲人交流也越来越少，导致很多不愉快的事情无法倾诉。人身处逆境时，容易卷缩在自己的世界里，若这些不愉快的事情无处宣泄，会越积越多，最终会陷入放不下的恶性循环。