喝咖啡失眠怎么补救,下午喝了一杯咖啡晚上睡不着怎么了( 三 )

除了做好上述调理以外，在平时应注意掌握好喝咖啡的时间，尽量在上午喝咖啡，避免在午后或晚上喝咖啡而引起失眠。
喝咖啡导致失眠，可以通过以下几种办法获得改善。第一，这类患者应当立即停止饮用咖啡，及时调整作息时间，保证夜间深睡眠，增加午休时间，保证每天都能精力充沛，可以避免用咖啡提神。第二，停用咖啡后，仍旧不能入睡，可以选择，晚间睡前喝一杯牛奶或一碗银耳粥，帮助患者入睡。配合调整生活状态，营造温馨的环境，放一些舒缓的音乐，看一本言情小说等，转移注意力，放松精神，都有助于快速入睡，改善睡眠质量。第三，上述方法效果欠佳者，可以选择口服安神补脑液或精乌胶囊助眠。
咖啡具有兴奋神经的作用，晚上临睡前喝咖啡出现失眠的现象，可以通过以下这几个方法缓解。1、通过运动出汗的方式让咖啡因迅速的排出体外。2、使用热水泡脚，热水泡脚能够加速身体的血液循环，也可以帮助咖啡因更快地排出体外。3、可以多喝温水增加小便次数，帮助体内的咖啡因更快地分解排出。4、喝一杯温牛奶，温牛奶也有安神助眠的功效，可以缓解喝咖啡后失眠的现象。除了以上这几种小方法之外，看一些喜欢的书或者是听一些比较轻柔的音乐，也可以促进睡眠。
喝了咖啡睡不着可以吃一些调养睡眠的食物。比如睡前可以喝杯热牛奶，也可以吃酸枣仁，莲子，百合，大枣等富含色氨酸的食物，可以用热水泡脚，热水泡脚可以促使全身的血液循环，可以加快咖啡因排出体外。要注意调整心态，保持良好的心情。如果睡不着，可以看书，听歌，转移注意力，如果睡不着，也可以吃一些营养神经的药物，或者镇静安神的中成药物和助眠的西药治疗。以上仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

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5、喝了咖啡睡不着怎么办?喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，失眠是很难受的。下面介绍几种睡眠方法：
1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。
2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书，听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意。
3、吃些东西，比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品。