长期便秘怎么在饮食中缓解,多吃哪些食物可以缓解便秘的问题？( 二 )

3、注意饮食，在平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下，可以喝一些果汁，还可以多吃一些富含纤维素丰富的蔬菜和水果，也要适当的吃一些粗粮。
【长期便秘怎么在饮食中缓解,多吃哪些食物可以缓解便秘的问题？】如果经常地出现便秘，我个人建议最好在饮食上注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，同时鼓励患者多参加户外运动，这样可以改善肠道，促进大便的排出。养成良好的作息时间，特别是不要熬夜，饮食规律就可以了，而且保持大便通畅非常重要。在饮食上主要还是要多吃新鲜的蔬菜、水果，这样也可以改善肠道的问题。如果患者经常地出现便秘的情况，建议可以到医院做一个肠镜检查一下，这样可以早期的明确一些疾病导致的便秘。如果是慢性肠炎可以建议早期诊断，早期治疗，这样对于你也是有帮助的，在饮食上还是要清淡饮食就可以了。
对经常便秘的人来说，首先要养成良好的排便习惯，切忌服用广告介绍的通便药。没有做过肠镜的人需要做个肠镜检查，平时生活上需要多饮水，多吃水果以及多吃富含纤维素的韭菜、芹菜，具有润肠作用的坚果，比如核桃、松子、芝麻等也是挺好的。运动方面可以在脐周做顺时针按摩运动，以协助胃肠道蠕动促进排便，最后提肛运动也是非常重要的。
考虑是便秘应注意从饮食上调节,多吃蔬菜和粗纤维食品,多吃润肠食品。指导意见: 可以找中医辨证用中药治疗。每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品,养成定时排便的习惯。
经常出现便秘的话，建议患者可以使用食疗来调理病情，平时患者在饮食方面尽量吃一些蔬菜，水果等这些有助于身体的消化，防止便秘，平时患者可以多吃一些成熟的香蕉，香蕉有助于肠胃蠕动，防止便秘的功效。

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3、长期便秘的人怎么调理长期便秘的人怎么调理
长期便秘的人怎么调理，在生活中，几乎每一个人都是一天上一次厕所的，这是正常的排便情况，但是有一些人我们会发现大便是不正常的，我和大家一起来看看长期便秘的人怎么调理的相关资料。
长期便秘的人怎么调理1
导致便秘的原因有哪些？
与年龄的增长有关
老年人便秘发生率明显高于年轻人，主要是随着年龄的增加活动量的减少，肠胃分泌的消耗液变少，肠道的扩张和蠕动能力变弱，腹腔及肛门肌活动减弱，直肠敏感度下降，导致食物残渣在体内停留过久，水分过度吸收，导致粪便干硬、排便不畅。