建议食量多少?
减肥和控糖人士:1至2个 (全天不超过300g)
大众人群:2至3个 (拳头大小)
桃子虽好吃 ， 糖分不算很低 ， 减脂需控量哦!
桃子吃多了，怎么补救?
在下一顿减去米饭、面条、馒头等主食 。
尽量吃新鲜的、完整的桃子，不要打汁!避免升糖指数飙升，会长肉肉哦!

文章插图
4、桃子的热量 桃子有毛桃，还有水蜜桃，还有黄桃，不同的桃子种类味道和注意事项都是不一样的，像黄桃就适合拿去做糖水之类的 ， 而毛桃适合去做水果沙拉，水蜜桃适合直接吃 ， 那么这些桃子的热量是多少呢？
桃子的热量高吗
不同的水果热量是不同的，其中桃子的热量高吗？
桃子的热量并不高，每100克桃子中含有50大卡的热量，属于一种低热量的食品 。桃子的营养价值非常丰富 ， 里面含有丰富的胶质类物质，适量的吃一些桃子 ， 可以增加人体的饱腹感，降低主食的摄入，从而在一定程度上可以起到一定的减肥功效，而且桃子中的维生素c、维生素b含量也比较高 ， 能够营养神经、软化血管、降低心脑血管疾病发生的概率 。
桃子的热量低，食用以后是不会长胖的 。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成肌肤的重要组成部分胶原也是非常重要的 。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合特别重要 。桃子果肉较硬，颜色有黄色、粉红、白色的 ， 而且桃子香味浓 。
一个桃子的热量是多少
一个桃子的热量并不是很高，那么一个桃子的热量是多少呢？
桃子的热量低，每100克可食部分的桃子，含热量48卡 。1个(中)桃子(200.0克，可食部分172.0克)热量为空72大卡 。1个(大)桃子(250.0克，可食部分215.0克)热量为90大卡 。桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助 。
如果是油桃的话，一般来说是没有必要去皮的，油桃表面是没有毛的，所以我们在吃的时候是不会有什么影响的，我们只要是洗干净了就可以了 。桃皮是可以帮助养胃的 ， 但是有的时候桃皮上面残留的农药是不能很好的洗到，在没有农药的情况下，带皮吃是比较好的，果皮里面是会与果肉没有吃营养成分，而且纤维的含量是很高的 。
桃子的热量多少卡
有些人正处于减肥的状态，吃东西需要先知道热量才能吃 ， 那么桃子的热量多少卡呢？
每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低，主要是因为桃子所含有的糖分比较多 。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致发胖 。

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