晚上关灯玩手机的危害,关了灯玩手机的危害( 四 )

4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
10、多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦
参考资料：人民网-关灯后玩手机，真的会闪“瞎”眼

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3、长期睡前关灯玩手机,都有哪些危害?长期睡前关灯玩手机的话，会严重影响睡眠，危害眼睛的健康，同时还会容易患颈椎病以及出现皮肤衰老的问题，所以最好不要在睡前玩手机，或者是在玩手机的时候，打开一盏小夜灯，这样的话也会对眼睛好一些。
一、影响个人睡眠
不少人在睡前都喜欢玩下手机，可能有些人会认为这样做的话，其实是在促进睡眠，其实本身就是一个错误的认知。
睡前玩手机的话，其实会让大脑处于一种紧张的状态，甚至会越来越没有睡意，整个人都处于一种兴奋的状态，再加上光线的刺激，会导致人体分泌的褪黑素减少，这样会影响到个人睡眠，很难让人进入深度睡眠的状态。
所以，在睡前最好不要玩手机，现在天气逐渐开始冷了，北方已经进入寒冬，这时候躲在被子里玩手机简直不要太幸福。
不过最好还是不要在睡觉前玩手机，这样会影响到个人身体健康，同时也会对眼睛不好，很容易患上干眼症，因此睡觉的时候就不要玩手机好，闭眼睡觉就可以了。
二、容易引发颈椎病
睡觉前关灯玩手机的话，因为人体是保持不动的，因此会导致颈椎长期处于一种工作的状态，让颈椎没有及时的得到很好的休息，这样的话很容易患颈椎病。
对于颈椎病患者来说，想必也是很难受的，而且长期处于一种姿势的话，也会影响到大脑供血问题，甚至会导致记忆里以及思维反应能力的衰退，因此最好不要在睡前玩手机。
三、皮肤提前衰老
关灯睡觉前玩手机的话，手机的光对皮肤本身就有辐射，甚至会导致面部长痘痘或者是雀斑，让皮肤没有得到及时的休息以及修复，这样的话就会导致皮肤衰老，毛孔粗大等问题。