睡觉时仰卧还是侧卧好,睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？

1、睡觉究竟侧卧好,还是平躺好? 工作一天回家后，最舒服的莫过于躺在床上睡觉。
当然睡觉姿势也会影响睡眠质量，有些人“大”字形、侧躺抱着被子睡、窝着脑袋睡……这样“舒服”睡觉的结果可能就是第二天脖子落枕了、胳膊压麻了或者腰疼。
睡前姿势虽然舒服了，但睡醒后出现一系列酸痛等，都意味着没睡好，那么，最佳的睡觉姿势是什么呢？
1 睡觉最佳的姿势是哪种？
通常的睡姿有三种：仰卧、侧睡、趴着睡。
1、仰睡
身体和床的接触面积最大，人体最放松，身体和大脑血液循环比较好。
但还是有不适合的人群，比如老人、小下巴、舌体胖大和肥胖的人，不建议仰睡，因为肌肉放松，会导致上气道狭窄，加重打鼾或者引起打鼾。
2、侧睡
可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。
因为心脏比较靠近左侧，所以左侧睡容易压着心脏，导致血液流动有影响，这样对心脏有问题的人不太好。
右侧虽然长时间睡眠后，手臂和腿可能会出现酸麻，但相对于左侧更好。侧睡是许多人喜欢的睡眠姿势，所以更推荐右侧入睡。
3、趴着睡
趴着睡是身体和床的接触面积最大，但舌根会阻碍呼吸，会影响呼吸顺畅，但床如果够舒服，就可以解决这些问题。
所以建议排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡，其次是仰睡，最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。
根据自身情况选一个自己舒适的睡姿，或者慢慢改变睡姿。
2 特殊人群应该如何选择睡姿？

颈椎病人群
建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。

脊柱侧弯人群
如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。
如果侧弯严重并伴有疼痛，应及时就医，结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。
失眠人群
失眠的人群要解决自己的失眠状况后，再调整睡姿，尽可能右侧入睡。
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