睡觉时仰卧还是侧卧好,睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？( 三 )

总之，一般人而言，不需要刻意追求哪一种睡姿，适合自己，自己感觉最舒服的体位最好。
但是，对于一些特殊对象，比如孕妇、胃食管反流患者、颈椎病患者等，则需要更合适健康的睡法。
不同人群，睡姿有讲究
1、脑血栓患者
脑血栓患者适宜仰卧，枕头最好高5厘米。这样可以让颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
2、心脏病患者
对于大部分心脏病患者，右侧卧更合适。左侧卧让心脏处于较低的位置，由于重力作用，回心血量增加，可能加重心脏负荷。
3、颈椎病、脊柱疾病患者
仰卧或侧卧可以缓解脊柱疾病导致的颈部、腰背部肌肉疼痛。但不枕枕头，或枕过高的枕头都是不适合的做法。
仰卧时，在头部和腿部下方都垫上枕头，可以使脊柱保持在一条直线上，缓解腰部疼痛。
侧卧时，枕头高度要适宜。头枕上枕头压实，应该与肩膀一样高。睡觉时，可以在双腿间夹住一个枕头，让脊柱保持直线状态。
4、胃食管反流患者
胃食管反流患者容易出现反酸、烧心的状况，可以适当抬高床头，左侧卧睡，这样让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
5、孕妇
怀孕到中后期，更推荐左侧卧睡，可以微微向左侧倾斜15-30度。仰卧时沉重的子宫可能压迫血管，而右侧卧可能会加重子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张。
睡觉是侧身睡好还是平躺好2
对于成人来说侧身睡和平躺睡都是可以的。对于婴儿来说还是平躺睡比较好，有利于身体发育。人大多数时间都是在睡眠中度过的，有良好的睡眠能使人精力充沛，因此睡眠姿势很重要。
平躺睡的好处是由于人体皮肤受重力影响皮肤受力往下拉，能减少皱纹，各脏器不受压迫，有利于呼吸和排毒。侧躺睡时最好保持右侧睡，因为左侧离心脏比较近，容易受到压迫，会增加对心脏的负荷。
一般正常人睡觉平躺或者侧躺都各有好处，选择自己更为偏爱或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠过程中会进行多次翻身，也并不会局限于某一种睡姿，因此躺下时采用什么样的姿势并不用过多在意。
1、平躺：正常人平躺睡觉，不压迫身体器官和四肢，有利于血液循环和呼吸代谢，不易产生疲劳，可以避免睡觉过程中来回翻身。平躺还能保持身体的对称性，让身体双侧受力均匀，进而可以避免因长期侧躺导致一侧皮肤受压而产生肢体的麻木；
2、侧躺：正常人侧躺更有安全感，睡眠过程更加稳定。而且侧躺可减少脊柱受力，对于偏肥胖、怀孕人群因为腹部重量较大，建议选择侧躺睡觉。