不吃米饭可以减肥吗,不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？( 五 )

其实，身材匀称的人不仅看起来漂亮，而且对身体也有好处。我们在减肥界有一句话。"闭嘴，动起来" 。就是说要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻食物，不要吃高热量食物。还有就是要多运动，最好是每天晚上去跑步，或者散步。说要减重就一定要一起努力，那么，长期以来现在有些人说不吃米饭可以减重，这是真的吗？那么人们在生活中应该如何减肥呢？
让人发胖的不是米饭中的碳水化合物，而是脂肪和糖。如果你想减肥，你就应该吃米饭。如果你想减肥，你可以在米饭中多加一点粗粮。如果你想减肥，你应该多运动。吃完饭后尽量不要坐着。吃完饭后站着可以防止脂肪堆积。一般来说，有些人认为不吃米饭也能减肥，但如果吃油条、面条和面包，更容易发胖，这比吃米饭的时间更长。
在脂肪、蛋白质和碳水化合物三种物质中，碳水化合物是最容易消化的，其热量是脂肪的两倍。想减肥的主食还是要吃，只是尽量少吃，因为节食减下来的体重容易反弹，而且对自己的身体也不好，想减肥还是要靠少摄入一些糖分和脂肪含量高的食物，而且要多运动。
是的
可以

文章插图
5、每天不吃米饭能减肥吗不吃米饭是否会瘦不能一概而论，因为每个人对其他的饮食控制不同，每天的消耗量也不同，所以需要依据个人实际情况判断。如果对其他饮食也做出有效控制，又参加体育锻炼，是可以变瘦的。
1、能变瘦：米饭是人体摄取能量的重要来源，平时不吃米饭，同时也能控制其它高糖、高盐、高脂类食物的摄入，并以新鲜水果、蔬菜和粗粮来代替米饭作为主食，同时又能每天坚持锻炼，此时因为摄入量减少，而消耗量增加，所以可以帮助变瘦；
2、不能变瘦：虽然平时不吃米饭，但其他饮食摄入量没有减少，依旧大量吃馒头、包子甚至是肥肉、炸鸡、蛋糕等，一般不能变瘦，因为其他食物含有的脂肪和热量依旧比较多，摄入体内不能被及时消化和吸收，就会转化为脂肪，并导致肥胖。
所以并不能单纯依据不吃米饭来判断会不会瘦，想要达到瘦身效果，不仅要在生活当中控制米饭的摄入量，也要控制其他高油食物摄入，同时还应每天坚持慢跑、快走以及游泳等体育锻炼。
对于很多的肥胖者来说，米饭就是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单的认为，减少或是不吃主食就是最好的减肥方法了，其实这是一种不可取的。
主食是脂肪燃烧的必要成分，如果想要变成瘦体质，那么碳水化合物里的维他命B是不可少的，并且长期不摄入碳水化合物，那么身体也是很容易疲惫的。