夏季怎样防中暑的小妙招,夏季防中暑小妙招( 五 )


夏季怎样防中暑的小妙招,夏季防中暑小妙招

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5、炎热夏季如何预防中暑 炎热夏季如何预防中暑
现在正值盛夏时节 , 天气酷热,很容易引起中暑,这主要是因为人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体热量过度积蓄,水盐代谢紊乱造成 。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下,中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状,严重时会出现昏厥或痉挛,甚至威胁生命 。下面是我为大家带来的炎热夏季如何预防中暑 , 欢迎阅读 。
夏季预防中暑必不可免,做好几点就可以降低中暑几率 。
1、喝水
大量出汗后,要及时补充水分 。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水 。
但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了 。
最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分 。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等 。
夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品 。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需 , 实在是个很不错的选择 。
最后,蔬果也是夏季必不可少的,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的 。
但有糖尿病者不要过多饮用含糖量较高的水果 。
2、降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段 , 外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 , 准备充足的水和饮料,随身携带一些防暑降温药品 。
衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服 , 以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑 。
外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温 。
3、备药
夏天如果经常在外面,中暑的可能性高 , 最好随身携带医生开的避暑药物,遵照医嘱吃药 。
4、充足睡眠
在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠 , 使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满 , 精力充沛,能有效防止中暑 。
每天最好保证8小时睡眠 , 不要熬夜,睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
中午可以小睡一会 。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力 。
5、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度 。