5、多吃粥:在炎热的夏季 , 人的肠胃因受暑热刺激 , 功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑 。
因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
6、多吃青菜:天热湿气重 , 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素 。
所以,应尽量多吃青菜 , 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
7、多吃瓜果:瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首 。但糖尿病者甚吃 。
另外 , 香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用 , 都有很好的清热解暑作用 。
猕猴桃含有大量维生素C , 有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
炎热的夏季大人都有些熬不住,更何况是儿童 。所以做好宝宝的防暑工作也是非常重要的 。
经常在朋友圈和微博上看到,妈妈下车购物或办事,为了方便经常把宝宝或者宠物锁在车内,然而购物回来却总看到车周围围了好多人,甚至有人在砸车,这是为什么?
根据统计 , 在汽车门窗紧闭的情况下,车内温度也会在短短几分钟内发生极大变化 。
即使阳光不算充足,10分钟内,车内的温度也会急速提高6至7摄氏度 。
急剧高温、局促环境,对宝宝来说都是非常危险的,车内温度的快速上升可能会让孩子出现体温飙升、窒息等中暑的症状 。
所以一定不要把孩子单独锁在车内,这是很危险的!不要危险发生了我们才来后悔 。
除了高温锁车,其他闷热的环境也会导致宝宝中暑 , 如楼梯间、电梯间、不通风的房间等 。家长们会把防中暑的注意力放在室外行走上 , 却往往忽略了上述情境的危害 。
中暑的宝宝一般会有以下症状:
1、体温高,但不出汗,或者出冷汗,皮肤湿冷 。
2、皮肤发红、发烫,并且干燥无汗 。
3、宝宝烦躁不安且哭吵,呼吸和脉搏加快 , 接着会显得很疲乏,甚至发生抽筋或昏迷 。
4、较大的幼儿出现恶心、头晕 , 失去方向感,表现得昏昏沉沉,对外界反应迟钝 。
一旦发现宝宝有中暑症状,要及时采取适当保护措施 。
首先是散热:将宝宝转移到阴凉处 , 脱去或松开衣服,擦干汗液或换上干净的衣服,调低周围环境温度 。
其次是降温:用凉湿毛巾敷在宝宝头部 , 或小心擦拭全身,也可给宝宝用温水洗澡 。但要切忌一定不要用冰水降温!因为直接用冰水或冰块使体温骤降,这会使宝宝的皮肤血管极度收缩 , 皮肤血流明显减少而无法继续排热 。
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