经常便秘是什么原因怎么调理,便秘是什么原因引起的？经常便秘该怎么办？( 五 )

你还可以尝试下这些技巧：
1.早起一杯温开水温水进入肚子后会使胃―大肠反射，开始了蠕动。便秘的时候水分会被体内吸收，大便会变的又干又硬，喝水能补充大便不足的水分。
2.雪梨+荷叶水饭后吃带皮的雪梨，一用荷叶水。对消化和排便都有帮助。但不要常喝。3.倒踩自行车这时能将肠胃的位置向上提，活动双脚是很吃力的运动。仰躺，双手托住腰上方，太高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。尝试踩30分钟，
4.腹式呼吸运动腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能 *** 它，锻炼腹肌的运动很有效。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下，用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身的吐气，放松力气时呼吸。尝试做个20次。
岁数比较大的人不建议多吃纤维素多青菜比如，芹菜、菠菜等，时间长会肚子胀气；除了这些方法还可以吃酵素，老年人、年轻人都行的，有泻药的不要吃不然就会依赖。有酶的最好，这个　妙兴堂的挺好、、是水果和蔬菜发酵出来的，掏宝就有的。。希望我的回答可以帮助到你。。
问题十：我老公经常便秘怎么办有的是肝火旺，有的是习惯性，前者多吃水果蔬菜，后者要养成良好的习惯

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3、经常便秘,便秘怎么调理啊?日常生活规律调整
1按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
2规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。