老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？( 三 )

而老年人也是慢性疾病的高发群体，身体虚弱、抵抗力差的人，更容易被疾病缠上。所以，为了预防疾病，大家一定要坚持锻炼身体，不需要强度多大，也不需要坚持多久，只要大家每天能抽出一点时间来活动活动身体，总比久坐不动强得多，希望你能坚持下来。
按时体检，每天监测血压和血糖
老年人是“三高”的主要“目标群体”，而高血糖、高血脂、高血压虽然听起来不严重，但却会一点点吞噬我们的健康。很多血糖、血压、血脂指标异常的人，都更容易出现脑中风、心梗塞、肺栓塞等问题。
老年人体质差，任何小毛病都有可能夺走我们的生命，为了离长寿更近一步，我们需要提前做好准备工作，稳定血糖、血脂和血压。每天定时监测，做到定期体检，相信能最大限度地把疾病控制在我们能掌控的范围内，杜绝各种并发症。
少喝酒，不抽烟
很多老年人抽了一辈子的烟，喝了一辈子的酒，想让他们戒掉烟酒，确实比较困难。戒烟戒酒这种事，需要本人强大的意志力，外人只能起到警示的作用。随着年龄的增长，我们体内各个器官包括肺脏、血管、肠胃、心脏，免疫力都会下降，很难在烟酒的刺激下还能保持健康状态。
所以老年人也是肺病、胃病、血管堵塞、脑梗等疾病的主要“攻击”对象，想要守住健康，第一步就要戒烟戒酒，把会对健康造成威胁的部分“除掉”，才能减轻各个器官的负担，减少身体受到的伤害，排出体内多余的毒素。
控制饮食，多吃蔬果
有些老年人为了“进补”，经常会吃一些保健品、浓肉汤、骨头汤、大鱼大肉，其实这些食物的营养价值可能还没有一份水果、一斤蔬菜高。老年人胃肠功能下降，对营养的吸收能力减弱，需要及时补充营养物质，但热量超标或营养单一，也很难起到维持健康的作用。
对于消化能力不好的老年人来说，每顿吃到七分饱、少吃多餐，或许更为合适。这样不仅能减轻肠胃的负担，还能促进营养的吸收。饮食清淡，少油少盐，多吃蔬果也有利于营养的均衡和全面，希望大家牢记于心。
总结：好习惯并不容易养成，但坚持下来，身体就会受益匪浅，如果你已经过了五十岁，那不用多说，相信你能权衡利弊，主动选择对健康更有利的生活方式。
每天抽出时间锻炼身体其实现在很多人都处于亚健康的状态，而造成这种现象的原因，主要还是缺乏锻炼。
按时体检，每天监测血压和血老年人是“三高”的主要“目标群体”，而高血糖、高血脂、高血压虽然听起来不严重，但却会一点点吞噬我们的健康。