老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？( 六 )

要保证每天都要摄入一些肉类，还有新鲜的蔬菜，这样才能够保证身体对营养物质的需求。最重要的一点就是饮食口味的清淡，这个问题对很多人来说都是有好处的，如果在日常生活中习惯性的吃过油腻的或者重口味的食物，这都会影响着我们的身体健康。
老年人必须要养成一个一日三餐营养均衡的好习惯，而且也需要在饮食上面做到荤素搭配，还需要在早上的时候去吃早饭，不能吃高热量的食物，在吃饭的时候做到七分饱，吃完饭之后应该多去吃一些水果。
在饮食上面必须要做到均衡，不能吃高油脂的食物，应该多去吃一些绿色的蔬菜，而且也需要在早上的时候必须要吃早饭，在晚上吃饭的时候应该做到7分饱。
这些好习惯就是，吃清淡的蔬菜，吃健康的食物，不要吃油腻的食品，不要吃油炸食品，也不要吃腌制食品。

文章插图
5、老人生活起居的好习惯有哪些1、生活规律，睡眠充足
在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。
2、讲究卫生，习惯良好
良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。
3、看电视要节制
老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。