老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？

1、中老年人想保养身体,应该养成哪些习惯? 不知道大家有没有听说过这样一句话：身体是革命的本钱。很多朋友年轻的时候，都不明白这句话的含义，随着年纪渐长，才发现原来最不受自己重视的健康，原来是别人终其一生所追求的。不是每个人都能这么幸运，一辈子无病无灾，大多数人都会被自己的不良习惯“拖累”，惹得一身毛病。
中老年人保养身体有讲究，养成4个好习惯，身体会日渐强壮
饮食上要注意营养均衡
很多上了年纪的朋友在饮食方面容易“掉链子”，由于自己牙口不好，消化能力下降，我们对食物的欲望也没那么强烈了，甚至有些老年人会为了追求方便，整天吃一些软烂的食物，这类食物虽然容易消化，但却会把肠胃“惯坏”，而且也会影响身体吸收营养。
对于中老年人而言，膳食均衡是维持人体健康的基?。吮Ｖじ鞲銎鞴俣寄艿玫椒岣坏挠?，我们可以从饮食结构上下功夫，每天保证3-5份主食、2-5份高蛋白食物、300-500克新鲜蔬菜、1.5升水、300克左右的新鲜水果的摄入，达到营养均衡的要求。
运动方面要保证充足的锻炼
随着年龄的增长，中老年人在运动项目的选择方面也会受到限制，无缘于一些比较激烈、高强度的运动项目，但像散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、打太极等运动项目还是可以做到的。虽然腿脚不利索让我们的运动过程变得比较艰难，但坚持一段时间后，你就会发现自己无论是精神状态上，还是关节灵活度方面，都在向好的方面发展。
运动对延缓衰老也有一定的帮助，在运动的过程中，我们的体力、耐力都得到了增强，全身血液循环加速、新陈代谢水平提高，也让囤积在体内的毒素加速排出，身体各个机能都得到了恢复。运动延缓了胶原蛋白流失的速度，也促进了肌肉的生长，让皮肤恢复弹性。
养成良好的睡眠习惯
现在很多年轻人都习惯了熬夜，甚至有些中老年人也开始尝到了熬夜的“甜头”，熬夜玩手机、看视频、打游戏，看似让生活变得丰富多彩，但我们的健康状况也因此急剧下滑。
很多老年人为了调理身体，宁愿花钱买一堆补品、保健品，但其实再昂贵的补品可能都比不上高质量的睡眠给身体带来的好处。身体需要休息，体内的各个器官也需要进行自我修复，保证良好的睡眠质量，能调节人体内分泌系统，促进细胞的修复和再生。
注意休息，避免过度疲劳