老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？( 五 )

二、荤素搭配
老年人想要长寿，一定要养成荤素搭配的好习惯，有些老年人为了养生只吃素，而有些老年人则是无肉不欢，其实这两种方式都不健康，应该荤素搭配，既吃素食也吃富含优质蛋白的肉类食材，才能维持身体健康，放慢身体的衰老速度，如果只吃肉或者只吃素，都会让身体出现营养缺失，时间长了就会危害身体健康。
三、饮食清淡
【老年人培养四个好习惯,中老年人想保养身体，应该养成哪些习惯？】老年人想要健康长寿还要养成饮食清淡的好习惯，一定不能像年轻人那样保持重口味，要尽量避免吃那些过于油腻或者太咸的食物，因为长时间吃油腻或者太咸太甜的食物，就会对身体健康造成危害，容易让糖尿病高血压高血脂等疾病高发，会严重危害身体健康，所以想健康长寿就要保持清淡，少盐少油少糖。
四、细嚼慢咽
老年人在饮食上还要养成细嚼慢咽的好习惯，不论牙口好不好，都要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽的去吃饭，因为那样吃饭太急会加重肠胃负担，容易出现肠胃疾?。也焕谏硖宥允澄镏杏行в奈眨?正常情况下老年人吃饭时每口饭的咀嚼次数应该在30次左右，渐渐养成这种习惯，对身体健康极为有利。
俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。虽然食物为我们日常生活提供的能量，但是要想让身体更加健康长寿，还需要在饮食方面多加注意。如果我们能养成一些好的饮食习惯，就会让我们的身体保持在健康的状态。尤其是对老年人来说，因为随着年龄的增长，他们的肠胃功能会慢慢的变弱，如果不注意饮食方面的问题，就很容易影响到肠胃功能，从而影响他们的身体代谢，还影响着身体对这些营养物质的吸收。
所以对于老年人来说，要养成一个健康合理的饮食习惯是非常重要的。随着年龄的增长，老年人的身体会变得虚弱，肠胃功能对食物的消化也没有年轻时那么好了，因此在这这种情况下，就需要多注意饮食方面的细节，一定要合理的饮食，不要一次性吃太多食物，无论是对年轻人来说，还是对老年人来说，暴饮暴食都是不健康的。并且还会造成消化不良的症状，影响身体的健康。所以无论自己多喜欢吃一种食物，都不要一次性吃的太多。
有的老年人认为年纪大了就应该多吃素的，因为一些慢性疾病的存在，让很多老年人都心存顾虑，其实这种做法是不对的。因为常年吃素，不但会让老年人的身体出现营养不良的情况，还会造成便秘的症状，要想自己的身体能够更加健康，就需要在饮食上注意合理搭配，荤素都需要适量的摄入。