榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的 。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果 。
葡萄女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康 。
3、减肥方法
减肥方法一:多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟 。
减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作 , 都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
减肥方法二:少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法 。夏天 , 在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的 。夏天的高温 , 再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动 。如果觉得不够,傍晚 , 晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。
减肥方法三:少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍 。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法 。
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2、月经期怎么减肥最有效方法瘦身福利期这几天,往往是女性各项生理指标下降的不利时期,所以在这个时期千万不能绝食,也不要和减肥茶吃减肥药,这可能会导致副作用的出现,长期地吃还可能会使内分泌紊乱,甚至影响怀孕 。这个时候应该保持正常饮食 , 以保证人体各项生命活动的正常,同时可以做一些运动 , 但是不能剧烈运动 。
红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补 。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物 。
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