登山有什么好处,爬山的好处( 四 )

2、爬山减肥对呼吸道功效
爬山减肥能提升呼吸肌的能量，有益于维持肺机构的延展性，改进肺部的换气和通气作用，提升氧疗工作能力，并提升全身上下人体内脏的基础代谢水准；此外爬山大多数倚山傍水，植物群落丰富多彩，新鲜空气，很少环境污染，且空气中带有较多的空气负离子。空气负离子能改进肺的通气作用、调整神经系统、振奋精神、提高睡眠质量、减少心率、刺激性造血功能功能，有安神助眠、镇定、降血压及缓解疲劳的功效。
3、爬山减肥对全身肌肉人体骨骼的危害
常常报名参加爬山锻炼，对骨骼、人体骨骼和全身肌肉都有优良功效。爬山能够使人体骨骼的血液循环系统获得改进，人体骨骼的化学物质新陈代谢提高，使钙、磷在人体骨骼内的堆积增加，人体骨骼的延展性、延展性提升，并有益于防止骨质疏松症，减缓人体骨骼的衰退全过程，还能提升脊髓的造血功能功能。
4、爬山减肥对中枢神经系统的危害
常常爬山锻炼，能改进神经中枢系统软件的功能，让人精力旺盛，姿势灵巧，工作效能提升。爬山能够改进人的大脑的血供情况，减少中枢神经系统的疲惫和紧张焦虑，提高睡眠的品质。
爬山对身体的好处有哪些2
改善神经系统的功能
人在参加体育锻炼的时候，由于神经系统兴奋，使大脑的供血量增加，大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免了神经系统过度紧张，达到消除疲劳的目的，其结果使头脑清醒，思想敏捷，消除生活和工作的双重压力，使神经系统得到积极的恢复，这样随着神经系统功能的改善，体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善。
提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动，心脏功能会得到明显改善，心脏收缩力增强，容积增大，每搏量增多，血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能，使安静时的`心率和血压下降，人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”，全面强化循环系统的功能。
防治心脑血管疾病
经常坚持爬山，有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，还能增加心血管口径，冠状动脉的血流量，改善心肌血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而防止动脉血管硬化，减少心脑血管病的发病率。
促进呼吸系统功能
人的呼吸系统功能潜力很大，锻炼是促进呼吸系统潜力发挥的一种良好方式，人在爬山活动中，需要动员更多能量和氧气供应，这样呼吸肌力量，肺和胸廓的弹性得到锻炼，呼吸频率加快，深度增加，其结果表现为肺活量和最大吸氧量增加，肺通气量能力提高，加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。