开心果油脂含量高吗,开心果和巴旦木哪个脂肪高( 三 )

功效:
开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果” 。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
适用人群:
是老少皆宜的休闲食品。
适用量:
每次50克左右。
特别提示:
果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。
健康红绿灯:
开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃.
肯定不会的。
网上说的500-600大卡每100克指的是是可食部分。你称25克吧开心果，大概20颗，然后全部去壳后重量估计就在10克左右，也就是说你一次吃完这20颗开心果，也就是最多60大卡的热量。这算是热量很低的食物了。很多坚果类食物都是这样算的热量，是“去壳后” 。反正没几个人去吃壳吧。
我朋友在烟台火车站门口卖坚果，我经常过去免费消费，我也没感觉体重吃了就加。
高血压，高血脂，再就是有痛风史的人要少吃。其他的我感觉一周两到三次一次20颗左右肯定是有益无害的。
吃多了会的，因为油脂类含量灰常高啊~不时吃一点是好的，因为一般来说，坚果都含有对人体很好的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养比较丰富，坚果还可以帮助清除体内自由基，起到抗衰老的作用，调节血脂、软化血管和保护心血管，益智补脑等等。

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5、吃开心果的好处与坏处吃开心果的好处与坏处简单介绍1、吃开心果的好处：
（1）抗皮肤衰老
开心果含有叶黄素、维生素E等抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害。常吃富含维生素E的开心果，能增强皮肤弹性，防止皱纹和色素的产生。
（2）有益心血管
开心果富含精氨酸，有助于提高体内一氧化碳含量，从而达到降血压、降血脂，防止血管动脉硬化的目的。且开心果中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，其中的植物甾醇还能降低身体吸收坏胆固醇，对保健心血管系统很有帮助。
（3）增强免疫力
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，是高营养价值的食品，常吃能增强体质，提高身体免疫力。保护视力开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。
（4）适当吃有助于减肥
适量食用开心果有助于减肥，主要是其所含脂肪酸多为单一不饱和脂肪酸，是水溶性的，不会导致体重增加。且开心果含有纤维素，能增强饱腹感，减少食物总量的摄取，此外，开心果中的蛋白质酶还有促进脂肪燃烧的作用。润肠通便开心果富含不饱和脂肪酸，可以润滑肠道，促进体内宿便排出，对改善大便秘结很有好处。