空气中度污染可以出门吗,空气中度污染可以健走吗( 二 )

四、注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D 。
五、行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。出门戴上美国进口普卫欣
【空气中度污染可以出门吗,空气中度污染可以健走吗】

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4、空气质量指数一直是良,轻度污染,中度污染还能不能出去跑步或者锻炼…不能。
空气轻度污染的时候最好是不要在户外跑步。因为运动时会人体的耗氧量会增加，呼吸也会加速，就可能导致呼吸道、肺部、口腔出问题。细小的颗粒物吸入肺中，人体无法排除只能堆积在肺里或者进入人体参与血液循环，这都是非常不健康的，如果实在是跑步狂热爱好者建议带上口罩跑步。
扩展资料：
注意事项：
经常的开窗通风。即使在冬天，也应该隔一段时间就通一下风，哪怕时间很短也比不通强。开窗通风有助于空气的流通，使室内的空气质量得到提高。
养植物。可以在室内环境中放置植物，以到达净化的目的，例如吊兰、芦荟、虎尾兰等。也可以放置活性炭，通过物理吸附，清除室内环境中的有害物质，最好每十平米能有一盆。
参考资料来源：百度百科-空气指数
参考资料来源：人民网-空气质量“良” 也是一种伤害
　昨日深圳空气质量2级“良” ，但南山区为3级“轻度污染” 。专家提醒，空气质量出现轻度污染时，儿童、老人及心血管病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。
按照环境质量监测标准， PM大于等于10微米的颗粒通常可以被阻挡在人的鼻腔外， PM在2.5微米～10微米的颗粒能够进入上呼吸道，但也可以通过痰液排出体外，或者被鼻腔内部的茸毛所阻挡，PM小于2.5微米的颗粒则不容易被阻挡，会直接进入支气管和肺泡。
儿童医院呼吸科主任医师郑跃杰告诉采访人员，PM2.5指数升高，市民罹患呼吸道系统疾病的风险大增，患有肺病、哮喘、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的患者，则可能导致病情加重。空气污染中的重金属在PM2.5中，吸入后直接进入血液，会直接损伤血管内膜，从而使血管内膜加厚，血压增高等，加大引发血栓的可能性。调查数据显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08% 。