四、尽量选择对眼睛有益的食物饮食上尽量选择对眼睛有益的食物 。现代都市人需要懂得如何保护好自己的眼睛,需要进补一些名目是食物,特别是都市白领、学生等人 。名目食物中植物有:菊花、枸杞、决明子、绿茶 。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处 。动物肉食中,猪肝也是可以名目的,可以做猪肝粥、猪肝煲汤等来食用 。
你好，饮食上首先要多喝水，这一点其实很重要，但是很多人会忽略 。多喝水可以使眼睛的泪膜充分，有缓解眼睛干涩疲劳的作用 。必要的时候可以做一下眼部的热敷 。最好不要点抗疲劳的眼药水 。
其次，多吃水果蔬菜 ， 尤其是蓝莓，桑葚，含有大量的我们眼睛所需要的叶黄素 ， 能够起到营养眼底的作用 。
还有就是少吃垃圾食品，尤其是甜食 ， 甜食（如巧克力，糕点等）会加快近视度数的增长 。
多吃些对养肝的食物，中医上讲肝能明目 。希望能帮到你 。

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