九种体质一字口诀,人体的九种体质，看看你属于哪一种？( 五 )

养生方法：
1、保持良好的睡眠质量，天气冷的时候，注意适当添衣。睡觉当中，本身自我启动调节人体的功能，气机调畅，气机运畅，阴阳调和；
2、养气需养脾，如南瓜小米粥，材料有南瓜、小米、山药，小小粥水最养生。平时也可以进食一些葛根、红薯、胡萝卜、南瓜、香菇、红枣等健脾益气的食物；尽量不宜食用白萝卜、空心菜等耗气的食物；
3、可以用一些中药材泡水喝，起到一定的补气的作用，如黄芪、党参、西洋参、红参、太子参等等，如黄芪与党参，各取少许，冲泡5分钟，饮用；或者可以服用一些中成药，如参芪颗粒。
4、适当运动，有益于养气，运动时出一点点汗水即可；如果出了太多汗水的话，那么就会耗气太多，气虚就更加严重。
三、阳虚体质
阳虚保暖，冷暖自知
如果你怕冷，衣服比其他人穿得比较多，手脚冰冷，喝冷水或凉水，会拉肚子，那么你可能是属于阳虚体质。
养生方法：
1、天气变化，自己更添衣服，请保持爱温度，也要风度；
2、每天中午前，晒一晒阳光，尤其是背部，因为背部为督脉，也属阳；
3、每天早上的时候，可以运动15-30分钟，出适量的汗水，但千万不要着凉了；
4、饮食方面，可以多吃一些温阳之食物，如韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、核桃、栗子等食物，不宜食用西瓜、白萝卜等寒凉食物。或者直接含红参片、高丽参片；
5、药膳汤：当归羊肉汤（当归、黄芪、生姜、羊肉），温肾阳，祛寒。
四、阴虚体质
阴虚怕热，灼伤津液
如果你怕热，脸颊发红，手心脚心发烫，甚至出汗，睡觉出汗，醒来汗止，口干舌燥，喜欢喝冷水，那么你可能是属于阴虚体质。
养生方法：
1、饮食方面，不宜食用一些燥热的、辛辣的食物，如辣椒、花椒、小黄姜，甚至一些卤料食物；宜清淡，可以选择一些银耳、雪梨、鸭肉、马蹄、海参、乌龟等等；
2、平时，可以用一些中药材冲泡饮用，如麦冬饮（麦冬、生地、天冬、西洋参）泡水喝，也可以用一些西洋参切成粒，直接含；
3、如果阴虚的程度比较严重的话，可以服用一些中成药，如六味地黄丸、麦味地黄丸一个成药，能滋阴、益肾，又辅助降血糖、玄麦甘桔颗粒等等。
五、痰湿体质
痰湿肥胖，少不了
如果你腹部肥满松软，脸上皮肤油脂较多，头发比较油腻，容易出汗，常感到胸闷，痰多，神倦、懒动、嗜睡，动不动就会觉得四肢酸困沉重。那么你可能是属于痰湿体质。
养生方法：
1、饮食方面，少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，切勿过饱；如梅菜扣肉，卤猪脚，啤酒之类的食物；