体育锻炼中消耗的能量主要来源于,人体在运动时，身体是怎样提供能量的？( 三 )

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3、早晨长时间剧烈运动消耗能量来源于什么?首先直接是肌糖元，血糖每时每刻都在消耗，血糖减少到80―60（毫克/分升）时，胰高血糖素增多开始促进你的肝糖元和其它非糖物质（脂肪、蛋白质）转化为血糖。血糖是直接能源物质，糖元是主要能源物质，脂肪是储能物质。蛋白质在关键时刻才会变成能量，不过在人们饥饿时会首先分解部分蛋白质，所以空腹喝奶就浪费了~~~
一般来说，首先消耗的是你的肌糖元，然后是血糖，肝糖元，当这些都消耗到一定程度以后，就开始分解脂肪来供能。不过脂肪供能是特点是能量供给速度低，而且时间长会发生肝部脂肪润浸现象，不利于身体健康。
动力

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4、健身运动的能量系统与运动的关系打个比方，运动健身就像是汽车在行驶一样。汽车行驶, 需要动用发动机并让其在行驶中的燃料消耗来提供动能。我们在健身运动中，也是需要消耗我们的体能。正如汽车发动机需要汽油作为燃料一样，肌肉运动也需要燃料。我们吃下去的食物，其中的能量会以糖类或脂肪的形式储存在人体中，不同类型的运动，所调用的储能物质是不一样的。
人体三大供能系统人体的主要供能来源就是脂肪，其次是碳水化合物与蛋白质。参与无氧运动的供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。例如，10秒内即可完成的百米跑，ATP-CP系统为主要供能系统，但糖酵解和氧化能系统也同时供应少部分能量。
即时能量系统：即时能量系统的优势在于能够非常迅速的产生ATP ，而劣势是产生的ATP非常有限，只能维持5~10s，超过这个时间以后，肌肉将通过糖酵解和有氧氧化产生ATP供能。
这也称为乳酸系统，短时能量系统与即时能量系统非常相似，也属于无氧代谢，它能够比ATP-CP系统产生更多的能量，但是需要花更多的时间，并且会产生乳酸短时能量系统主要为较高强度，中等力量的肌肉活动进行供能，持续时间为30s~130s 。如匀速做30个俯卧撑。在持续进行较为剧烈的运动时，肌糖原在缺氧状态下进行酵解，经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。期间产生的乳酸迅速转化为乳酸盐和带正电荷的氢离子，在骨骼肌运动中，高浓度的氢离子会产生酸性的灼热感俗称酸痛（同时伴随其它的生物化学.神经和生物力学因素）而导致提前疲劳