充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；不过，长期长时间锻炼，会导致人体肌肉的流失 。
高效科学的方法最好采用无氧+有氧的组合运动，不管是男性目标的力量增肌 ， 还是女性目标的减脂塑形，都要采用组合锻炼法 。
男性的力量增肌 ， 采用70%无氧运动+30%有氧运动
女性的减脂塑形 ， 采用70%有氧运动+30%无氧运动
增肌主要是以无氧运动为主；减肥减脂是以有氧运动为主 。
文章插图
5、在体育锻炼中,消耗的能量主要来源物质是()糖类
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