冬天跑步穿什么衣服,冬天跑步需要什么装备？( 二 )

除了跑步外套，所有的衣物（包括袜子）都应以透气排汗的面料为主，切忌穿全棉衣物（包括袜子）！跑步外套最好前襟是防风面料，而后襟是网眼的透气面料，外套后襟一般难以找到网眼透气的（但骑行服很多是这样的），但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料。除非极端天气的跑步训练，冲锋衣一般不推荐，保暖则以，透气性略差。最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑。用慢跑代替热身也可以，但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速。跑步时只要保持双脚干燥，它们就不会冷。所以，选择鞋面上网眼比较少的的跑鞋，避免外面的冷水由网眼溅入鞋里。如果你的跑步路线已被雪覆盖，必须“雪跑”时，推荐你买一双野跑鞋，它们大多有防水防滑功能。由于冬天出汗不多，很多人就忽视了补水这件事。低温下跑步流的汗水，可能比你想象的要多。因为天冷和电解质的流失，肌肉更容易抽筋。所以，即使不渴也要喝水。注意暴露在外的皮肤的保湿和防冻，比如说嘴唇，抹一些冬季护肤保湿品是非常有必要的。
下身：考虑一下比夏季训练时再长一些的剪裁的短裤，或者穿上七分裤。
上身：长袖T恤；或者穿短袖T恤配上手臂护套；若风力达到3级以上，可以长袖T恤外加一件防风马甲。
配件：轻质抓绒帽，手套，可视情况带上头巾
白银圣衣，御寒温度：5℃±2℃
下身：七分或九分的紧身裤（压缩裤）；也可选长款紧身裤。
上身：套上两层长袖T恤；或者一层长袖T恤，加一件防风上衣；又或者一层长袖T恤，搭配皮肤衣、稍厚背心、防风夹克。
配件：轻质抓绒帽，手套，
黄金圣衣，御寒温度：0℃±2℃
下身：加绒的紧身裤（压缩裤），中长筒袜，来盖住任何裸露在外面的肌肤。
上身：穿两层长袖；或者穿一件长袖外加跑步风衣（软壳衣）；再或者，一件厚款长袖T恤加一件运动保暖卫衣。
配件：轻质抓绒帽，厚手套。太阳镜保护寒冷阵风中的眼睛（在阴天的时候考虑一下清晰的镜片）
跑步外套最好前襟是防风面料，而后襟是网眼的透气面料，外套后襟一般难以找到网眼透气的（但骑行服很多是这样的），但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料

文章插图
2、冬天跑步应该穿什么?1、穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。
2、也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。