首先，专家建议每天要摄入15毫克以上的番茄红素 ， 一般来说，番茄红素软胶囊每天服用两次 ， 每次两到三粒就能达到这一水平 。一般最好是在早、晚餐后用温开水送服 。番茄红素在人体内的浓度是多变的 。一般服用后24—48小时可达到血中最高浓度，其血清半衰期约为2—3天，重复服用会提高人体内番茄红素的浓度 。而且番茄红素没有什么副作用 ， 因此番茄红素软胶囊长期服用效果更佳 。

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