天然维生素c怎么吃,如何正确服用维生素C片( 三 )

补充维生素时，每天最好分两次进行。维生素分为溶脂性维生素和水溶性维生素。其中水溶性维生素指能溶于水的维生素，包括维生素B族、维生素C族，这些维生素容易在人体排尿等水分排出的情况下流失，每天分两次进行补充，才能保证吸收率更高。

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2、维生素c的正确吃法维生素c的正确吃法
很多爱美的女孩子们都会额外补充维生素c，因为此类营养物质能够使得肌肤更加细腻白皙，但是对于维生素c的正确吃法很多人都是一知半解，今天我们就一起来看看维生素c该如何正确服用吧。
维生素C是天然的水溶性维生素，可以很好的为人体所吸收，同时还能够促进人体对于钙质等营养物质的吸收，维生素C的食用方式很多，可以直接咀嚼，也可以当做泡腾片来饮用，维生素c实现了人工提纯，市面上也是有着很多不同品牌的维生素补充药剂或者是泡腾片，它的味道微微带点酸涩，一般在饭后服用为佳，当然身体补充维生素需要靠长时间的坚持，需要每天服用才能够看见效果。
另外，维生素C还具有抗氧化的作用，让皮肤可以持久光滑，了解维生素c的正确吃法很重要，它能够帮助人体减少自由基，提高免疫力，维生素C跟其他的维生素不同之处在于它不用担心过量服用会对身体造成伤害，因为它可以通过尿液排出体内，不会滞留在人体内，对于身体造成伤害。希望经过了此番介绍之后，大家对于维生素c的正确吃法有一个更好的了解。

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3、天然维生素c什么时候吃最好从具体的角度出发去理解，建议大家在以下这几个时间吃维生素c，第一，在吃饭的时候吃维生素c，这时候就能让人的血液浓度上升，让新陈代谢速度变快，进一步提升人对维生素c的吸收率。第二，在饭后半小时吃也是不错的，因为这时候摄入的食物已经基本上消化完了，再来吃维生素c，那它在小肠内的停留时间会比较长，所以能达到更好的补充效果。第三，也可以在睡觉前吃，如果在每天晚上睡觉前服用一片维生素c片的话，也能获得一些方面的效果，比如说能对抗氧化、对抗自由基，比如说能美容养颜等等，而且这时候吃是完全不会影响到睡眠质量的。上面就是个人关于天然维生素c什么时候吃最好这个话题给出的答案了。总的来说，在吃饭的时候、饭后半个小时左右、在睡觉之前摄入维生素c是比较适合的，因为这时候人体能将维生素c中所含有的成分最大化吸收起来。