为什么免疫力会下降是什么原因引起的,免疫力为什么会低下？( 四 )

所以，即使需要减肥也别节食。营养均衡的三餐是增强抵抗力和保证身体健康的基?。?每天都要吃谷薯类、蔬菜、水果、蛋白质（尤其是肉蛋奶豆这些优质蛋白质的食物），以及适量油脂（包括烹调油和坚果）的摄入。最好每天能吃 12 种以上，每周吃 25 种以上的食物，食物多样化才能让身体保持健康。
05 久坐不动
据世界卫生组织调查：久坐是生活方式中四大致死因素之一，另外三大因素分别为吸烟、酗酒和暴饮暴食，全球每年近 200 万人的死亡与久坐有关。
久坐就意味着缺乏运动，缺乏运动会让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来抵御外敌，从而难以抵抗疾病的侵害。告别久坐、坚持锻炼可以充分带动人体各器官功能，促进身体循环和内分泌，刺激免疫细胞的产生，提高免疫力。
免疫力变低的原因可以有很多种，包括以下几个方面：
1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体免疫系统会逐渐老化，导致免疫力下降。
2. 疾病因素：某些疾病如艾滋病、癌症等，会导致免疫力下降。
3. 健康状况：缺乏睡眠、营养不良、压力过大等也会影响免疫力。
4. 环境因素：环境污染、紫外线辐射、气候变化等也会对免疫力产生负面影响。
5. 酗酒、吸烟等不良生活习惯也会降低免疫力。
总之，免疫力的下降与人体的健康、生活习惯、环境等都有密切关系，重视保持健康的生活方式和环境，可以有效提高免疫力。

文章插图
4、身体免疫力下降的原因到底是因为什么呢?免疫力下降的诱发因素有很多，其中包括生理因素，如营养不良、缺乏运动、精神压力大等，还有病理因素，如体内重要的免疫细胞功能、数量下降，或体内产生抵抗力的免疫球蛋白以及白蛋白的水平下降所造成。每个人体质不同，需要根据自身情况，明确免疫力下降的原因后进行对症治疗。
一、生理因素：
1、精神因素：患者长期工作压力大或工作强度大，导致身体过于疲倦，心情压抑，会造成内分泌系统紊乱，从而导致免疫力下降；
2、营养不良：如患者长期通过控制饮食减肥，摄入的营养物质变少时，会出现免疫力的下降，是由于营养物质摄入减少，导致体内正常合成蛋白、合成免疫球蛋白的营养物质缺乏。部分患者长期营养不良还可以出现缺铁、锌等微量元素以及维生素，而造成贫血。维生素和矿物质也参与免疫系统的调节，因此患者也有可能出现免疫力的下降；