地直净离素片减肥反弹吗,吃减肥药一定会反弹吗？( 四 ) _「知识分享」

运动方面我一周会保持三次，每次50-60分钟的有氧运动，有的时候也会加入一些力量训练，比较喜欢做的锻炼有周六野系列、林芊妤系列、健身软件结合等等。
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
为什么大多数人减肥，最后都反弹了？因为减肥后的体重反弹，是正常现象，应该坦然接受。
【地直净离素片减肥反弹吗,吃减肥药一定会反弹吗？】那么后一种情况就是可接受的，而前一种情况则应该尽可能避免。
为什么会发生减肥后的体重反弹？首先，越是激进的减肥措施和方案，越不可能长久实施。
比如，当我们采用低碳饮食法期间，可以严格控制碳水化合物的摄入。这当然是对日常饮食习惯的强烈变更，因为米、面等主食本来就是日常饮食中最重要的部分。大多数人实际上很难忍受不吃碳水的饮食方案，更不可能一辈子不吃碳水。所以，必然会恢复日常饮食习惯。
当你为了减肥，采取的饮食或运动方案越激进，短期取得的减肥效果可能会很好，但后续如果不采取相应的措施进行平滑过渡，体重反弹的概率就越大，反弹的幅度也会越大。
“节俭基因”会发挥威力，令身体的自动保护机制启动，它不会允许“脂肪快速、大量消耗”这种情况持续发生。
其次，身体的适应对饮食控制和运动锻炼，会产生适应。
身体会对任何一种饮食控制方法，或者运动方案进行适应。
对运动的适应表现在，从事一项运动变得更轻松了。比如，原先跑500米跑不动，但是经过一段时间训练后，跑两三公里都觉得绰绰有余。
对于饮食控制的适应表现在，减肥效果的衰减。比如，刚开始采用低热量饮食法的第一个月，减重4公斤，第二个月时只减重2公斤。
也就是说身体适应的过程，也就是减肥效果衰减的过程，它让减肥变得日益困难。所以，当一个减肥者的运动水平更高时，以及拥有更多的饮食控制经验时，增肥的难度也会同步加大。
这也就是为什么经常减肥的人，会有越减肥越难减的感觉。
第三，恢复到不加控制的不良生活方式。
减肥或者控制体重，是一件需要长期坚持做的事。人们之所以会胖，最主要的原因就是不良的生活方式导致。
有些人会有这样的想法，“减肥成功后，就可以随意吃喝、停止运动了” 。事实上，减肥只有开始，没有终点。它不会像毕业证，一旦到手，终身有效。
长期保持良好、健康的运动和饮食习惯，是确保体脂率不要发生大幅反弹的最基础的工作。否则，只要你恢复到原来不加控制的不良的生活方式，体重一定会反弹，只不过是“时间和程度”问题而已。