1、睡眠不足的时候,为什么会吃的更多呢?因为在人体缺乏足够睡眠的状态下 , 大脑会命令身体分泌一些刺激食欲的荷尔蒙,睡眠不足的人吃东西时就会因此产生一种错觉,总感觉肚子还没有吃饱,导致无意识地吃下去更多食品 。此外也有些人睡眠不足、熬夜导致肚子更饿了,为了消除肚子的饥饿感觉 , 从而吃下了更多的食物 。
大脑分泌激素刺激食欲
我们的身体是一个很奇妙的生命体,在大脑的分配和控制下进行着正常的生理活动,每时每刻身体里都会有化学变化产生,同时也保持着某种机体的微妙平衡 。当人们睡眠不足、时间少于7个小时的时候,我们的大脑就会起反应 , 下令身体分泌几种能够刺激食欲增加的荷尔蒙激素,导致我们在肚子饿吃东西的时候,会产生一种感觉没吃饱的错觉,使我们吃下了比自己想象中更多的食物 。
熬夜导致饥饿
睡眠不足的人大多有熬夜的习惯,到了晚上12点左右就会感觉到很饿 。很多人因此会在家里吃下方便面、零食、面包等,也有的人会外出吃宵夜,炒粉、烧烤、喝啤酒 , 为了消除深夜肚子饥饿的感觉,多数人会不由自主吃下更多的食物 , 就好像节食减肥的人后来因为肚子饿熬不住了,反而会吃下比平时更多的食物一样 。更让人忧虑的事,有人熬到深夜吃了不少的食物,还有吃饱了就躺下来休息或者坐着不动的习惯 , 这就导致吃下去的食物很容易储存在身体里变成脂肪 , 增加了因熬夜、睡眠不足导致的发胖风险 。
内分泌紊乱
还有一个原因就是睡眠不足、经常熬夜会导致内分泌平衡被打破 , 因为人体正常规律的生物钟被破坏了,很多激素的分泌自然会出现紊乱 。在这期间人体就容易感到饥饿,从而不能自己吃下更多的食物,所以长期睡眠不足对身体影响还是很大的 。
睡眠不足,身体会没有力量,身体体质不好,反而身体是特别虚弱的,这种情况是需要不断的摄取能量才能维持,所以就会吃的比较多 。
一旦我们的睡眠时间不足,就会让大脑皮层更活跃 , 这个时候对食物的反应是很强烈的 , 希望能够吃更多的食物来缓解这种情况 。
补偿心理,因为觉得自己睡眠不足可能会影响自己的身体健康,在进食时会下意识地多吃一些食物来保证自己摄入足够的营养 。
睡眠不足的人,体内的荷尔蒙会失去平衡,不仅食欲增加,而且还特别想吃高热量的食物 。
文章插图
2、睡眠不足会增加食欲,这是危言耸听吗?专家是如何回应的?睡眠不足确实会让你的食欲增加,这是专家分析之后得出的结论 , 并不是在危言耸听 。专家称在你睡眠不足的时候,身体会产生更多的肽以及更少的激素,会让你的身体处于饥饿的状态,让你不自觉的想要进食,比如很多人在熬夜之后就想吃夜宵,不然就会饿的睡不着觉 。而在特别饿的情况下,人又很喜欢吃高热量的食物,比如说蛋糕或者炸鸡,就会让你身体堆积的脂肪变得更多 。
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