为什么长高要多吃面食,怎样有助于长高？平时是多吃还是多运动可以长高？( 四 )

此外铁和碘也是重要因素，铁参与新陈代谢，缺乏铁也会导致食欲差、生长缓慢。碘是甲状腺素合成的不可缺少的物质，如摄入不足导致甲状腺功能低下，发生呆小病。在食物中以海产品为高，我国有些山区吃不到海产品或土壤缺锌，导致日常食物摄入锌不足，产生大脖子病即是缺乏碘引起的，这在东北、西南、西北等山区为重，碘是常见营养性缺乏病之一，如今我国已采取食用碘加盐预防碘缺乏的发生，海产品如海带、紫菜、干贝、海鱼、海虾等含量高。
总之，处于生长发育的儿童要把一日三餐的饮食进行合理安排，做到平衡膳食，不挑食、不偏食，做到动物食品、海产品、青菜、牛奶、豆制品都能吃，这样就能摄入足够的蛋白质、热能、脂肪以及维生素和矿物质，才能正常生长发育。少吃甜食、零食、可乐及过咸的食物不利于长高。
最后再提醒：牛奶及其制品是长高的最佳选择食品。
对于吃再多的营养品也是不能长高的矮小者，应上医院进行检查引起矮小的原因，应用药物治疗如甲状腺素、人生长激素等才能达到增高的目的。求采纳
14岁男孩子每日摄取的能量要达到 2900kcal,
1、饮食一定要均衡，蔬菜、水果、大豆、牛奶、米饭（面食），微量元素等，坚决不要挑食。
2、肉类/鱼类/蛋类这些富含蛋白质的一定不能少。
3、钙需要大量补充，因为正是长身体的时候。
4、多喝水，另外维生素和矿物质也得补充。最好的是全面补充一下。
具体量：每天4两左右主食，牛奶/豆浆 250ml ，鸡蛋1~2个，蔬菜（400克）水果（每天3-4个）肉类（50克左右）视情况增加。
最后：要考虑适当补充点钙片，并且注意运动才容易长高。
量不在多，在精，营养物质是次要，在于运动?。。。。《嗵芘艽虼蚶呵颍。。【涂梢粤?。

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4、吃什么可以长高最快问题一：吃什么食物可以快速长高？你好！一、长高的基础阶段: 1―9岁是孩子长高的打基础阶段二、长高的突增阶段: 10―16岁是孩子发育期身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距三、长高的最后冲刺创段: 男性17―26岁，女性16―25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。25岁之前快速长高的方法能增高的食物要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右……>>