瑜伽圈使用方法,每日瑜伽和wake哪个适合新手( 四 )

瑜伽呼吸
通过练习，我们不再只会浅浅的胸腔呼吸，我们将会通过瑜伽呼吸，学会腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等各种瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
瑜伽冥想
每天半个小时冥想，放空大脑，此时你的思维将会重新开拓。冥想作为现在流行的休息方式，可不只是简单的坐着。当找到自己身体的觉知，心中的想法时，便能清理身体的垃圾。
冥想让我们的头脑更清醒，有助于生活与工作。
瑜伽休息术
压力是当代人每个人都遭遇的尴尬，身体与精神的压力因各种原因无法放松，这时候，通过系统的瑜伽休息术练习，让你慢慢的放松，恢复。
通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。
瑜伽饮食
恋上瑜伽后，伽人们越来越爱悦性食物，再也不是那个无肉不欢的小伙伴。绿色健康食品成为首选，不再暴饮暴食。
规律而健康食物，让身体远离饮食垃圾，变得更健康。
瑜伽，不是一项单方面的运动，她是一种身体练习、心灵的滋养和精神的放松。当我们身体健康，没有压力，还会担心“衰老”吗？身体都舍不得老去
为什么瑜伽让人不衰老2
18岁练瑜伽
你就永远18岁
当然，这句话只是在一定程度上反映了瑜伽延缓衰老的作用，并不是指容颜会一直不老。这世上，没有什么能够阻挡时光在我们身上留下痕迹。
只是你会如何选择老去呢？
当我们的身体慢慢老去，等待我们的无非两个结果。体弱多?。?老态龙钟，或者你可以精神矍铄，老当益壮。
衰老，是一种来自于内心的恐惧，无可避免。但优雅、健康的老去，也是内心最深处的期盼。
瑜伽素来就颇有延缓衰老的盛名，相信很多人都很好奇，瑜伽究竟为什么能够延缓衰老的作用呢？
瑜伽系统之五大原则
古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：
1、适当的练习–Asanas体式
2、正确的呼吸–Prayanama呼吸控制
3、适当的休息–Savasana挺尸式
4、适当的饮食–Vegetarian素食
5、积极的思考和冥想–Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定
瑜伽，不仅仅只是单纯的体式练习，而是技巧、理念的结合，是为了让你过上更自律的生活，更想明白自己想要什么，更加的爱自己。传达的是一种健康生活的理念。