瑜伽圈使用方法,每日瑜伽和wake哪个适合新手( 五 )

1、适当的练习
可以增加身体的血液循环，加强柔韧性。润滑关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位，增长使用寿命。
2、正确的呼吸
呼吸，是一种与生俱来的本能，但你的呼吸法不一定正确。正确的.瑜伽呼吸技巧，可以释放身体巨大的潜在能量，使身体和精神变得年轻。
3、适当的休息
当我们的身体经过超负荷的工作之后，需要休息修整，才能够让身体更好地焕发生机。瑜伽的休息术非常值得重视。
4、合理的饮食
瑜伽追求悦性饮食，给身体提供正确的食物，让身体更健康，心灵更澄净。
5、积极的思考和冥想
通过灵魂的内视，让你的思想更加集中，更好的控制自己。让生活更加轻松一些，让你的心更加自由一些。
瑜伽，不仅能够延缓面容的衰老，更多的是延缓内心的衰老。对这个世界依然保持着思考，初心不老。
为什么瑜伽让人不衰老3
七十岁的身体，三十岁的心态，即使身体已经衰老，但是心态却可以永远保持年轻！
心态的年轻可以靠内心的调节，也可以通过有氧运动来保持。瑜伽就是能让人保持年轻活力的健身方式，坚持练习的人都收获满满呢。
↑韧带的柔软度对于瑜伽来说至关重要，柔韧性越强，练习瑜伽就越轻松，不过柔韧度也是可以通过瑜伽来练习的。
动作分解：首先，自然地坐在地上，双脚向前伸直，上身保持仰首挺胸的姿态，然后双腿向左右两端分开，尽量拉开距离，但腿部始终保持伸直状态，背部挺直向前伸，尽可能贴近地面。
↑倒立式是你练习瑜伽必不可少的体式，它能让你保持年轻活力，也能增强你的记忆力和反应能力，想要变聪明的话，就要经常练习哟！
体式分解：两手向前撑地做顶峰式，双腿向上抬起，直到身体与地面垂直。最初练习时，可以选择靠墙练习，它能帮助你很好地控制力道，也能保证你的安全。
↑瑜伽不仅能让你瘦身塑形，保持年轻活力，还能让你在摆拍姿势穷尽的时候，激发你的灵感，让你轻而易举地在朋友圈拔得头筹。
体式分解：选择一把椅子作为辅具，只坐在椅子三分之一的位置，身体向右边微微转动，右脚脚尖踮起，左腿向上抬起伸直，紧贴上身。搭配腹式呼吸，更显你的从容美丽。
↑你是否也会被萝卜腿、大象腿等各种不完美腿型所困扰，却对它们束手无策？如果是这样，那你的福利来了，这个体式可以在床上练习，也可以在地上练习，只要靠近墙壁就可以。
体式分解：坐在地上，双手向后撑地，双脚抬起贴近地面，腿部保持伸直。长此以往，你的腿型肯定能变得修长又美丽。