瑜伽圈使用方法,每日瑜伽和wake哪个适合新手( 六 )

↑这个体式与上一个体式在姿态上大同小异，不过它对身体的平衡能力要求更高。
动作分解：自然地坐在地上，双腿慢慢向上抬起，腿部保持伸直，在这个时候，为了动作能更轻松地完成，身体可以微微向后倾斜，待双腿与地面垂直之后，双手抓住小腿，维持身体的平衡。
↑瑜伽可以修身养性，可以减肥瘦身，也可以锤炼气质，不过要想练好瑜伽，可也要付出一定的代价。
动作详解：两腿向前伸直坐在地上，上身慢慢向腿部靠近，两腿膝盖弯曲，使身体置于膝盖中间，双臂从腿下伸出，向后伸直。这个体式能拉伸身体的韧带，灵活脊柱。
↑对尖式练的就是脚部力量和身体的平衡能力，仅凭双脚脚尖就能支撑起整个身体的重量，不得不说是很厉害了。
体式详解：首先蹲在地上，两脚脚尖踮起，脚掌相对，然后上身向上方弯曲，双手交叉放在大腿内侧，头向下。调整呼吸，使其变得平稳而深长，对于体式的保持有一定的作用。
瑜伽不仅能让你的心态永葆年轻，还能让你的身体也保持青春活力，功效好不好，练练就知道。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：瑜伽中哪个体式最能让你感觉自己很年轻？
举个例子：我觉得八曲式最能让我感觉很年轻，因为它难度大。

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5、如何做合格优秀的瑜伽教练如何做合格优秀的瑜伽教练
作为一名瑜伽老师，体式肯定是有要求的，但也并不是要能做到所有的瑜伽体式，很多执教多年的优秀瑜伽老师有很多体式也不一定会做到，因为每个人身体的条件不一样，有些人可能大腿后侧紧张，有些人可能髋外侧紧张等等，这些都需要通过长期的练习去慢慢打开身体的。
对瑜伽老师对基本的要求就是专业知识和授课能力，首先你必需学的是正确的，这样才能教的正确，其次你要会引导跟随你练习的人做对，当然也还有其他的要求，大部分都是与专业相关的，所以最重要的还是自己学对学好。
如何找到优秀的瑜伽教练？
作为一个初学者，去寻找好的老师是很不容易的事情，但有这样的情感是很正常的事。正如闻风老师说的“我们会因为一个人的缘故而喜欢瑜伽，但最终的，是因为瑜伽确实很好，对不对？每个老师都只是一个传播的通道，一个传播的工具我闻风也不例外。所以，这个老师可以走，可以没有，但瑜伽依然是瑜伽，是可以帮助你的工具，让你享受的工具。当然，每个传播通道的品性会有所不同。遇到好老师是一种幸运。”至于可以网络搜索，你开始找到的是垃圾信息，但是随着你对瑜伽的不断了解，你会遇到资深的瑜伽老师，形成一个属于自己的瑜伽圈。资深的瑜伽老师是什么样的？