为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行也许你患上这5种病了( 八 )

睡8小时还是很困3
熬夜但是睡够8小时
这种情况算是熬夜，不良习惯养成之后对身体健康是不利的。建议坚持早睡一段时间慢慢就恢复了，不是一下子能调整过来的，一般21天为一个习惯养成期。建议可以吃点中成药调理，如枣仁安神胶囊治疗。
其实过了十一点不睡觉，并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉，也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜，除了入睡的时间，还要看你的生物钟。
我们每个人的生物钟都不同，有的人到了晚上十点就产生了困意，习惯了早睡早起，这样的人十点半不睡觉，就算是熬夜了。
倘若有的人一直习惯凌晨睡觉，第二天中午才起床，对于这种生物钟的人来说，十一点并不算熬夜，只能够说明入睡时间比较晚而已。
但是对于习惯了每天十点睡觉，他某一天改变了睡眠时间，凌晨十二点才睡觉，即使他仍旧睡够了八个小时，第二天晚起了两个小时，这也算是熬夜。
所以熬夜并没有具体的时间标准，只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠，并且能够保持固定的睡眠周围，每天都是差不多的时间入睡，这样就不算熬夜。
可能看到这一结论，很多晚睡的人都高兴了，但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉，并不一定算是熬夜，但这算是“不健康的作息时间” 。
有的人习惯性的过了凌晨才睡觉，然后第二天中午才起，这样并不算熬夜，并不会给身体带来熬夜那般的伤害，但是坚持住这种作息时间，身体也容易变得不健康。
我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律，那就是白天的时候，身体的交感神经的活动会更加的旺盛，晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。
早睡早起更符合我们的神经活动，这样身体内部环境会更加的和谐，而超过了十一二点不睡觉，虽然不算熬夜，但是也比较容易发生内分泌失调等问题。
白天由于温度稍微比晚上高，这会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高，是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
为了身体健康，我们应该保持健康规律的作息，那就是每天晚上9点—10点半之间入睡，每天睡7—9个小时，睡眠时间不要太短也不太长，这样是最健康的作息。
作息不规律的人，若能够及时的调整，保持这样的作息，身体会慢慢地变得健康，出现很多令人欣喜的变化，比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。

为什么有时睡够8小时还是很困,睡够8小时为什么还是困的不行 也许你患上这5种病了( 八 )

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